อยากผอม อยากลดน้ำหนัก อยากผิวสวย จาก น้ำหนัก 75 อยากน้ำหนัก 52 ค่ะ

ตื่นนอนปุ้บ
1.ปั่นผักกินน้ำ 
-น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อน 
-มะเขือเทศ 3 ลูก
-ผักคะน้า 3 ใบ
-กะหล่ำปลี นิดหน่อย
-บรอคโลลี่ 2 กลีบ
-แตงกวา ครึ่งลูก
2.ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง 40 นาที บวกกับ ฮูล่าฮูป 20 นาที ดื่มน้ำเปล่า 1 ขวดเล็ก
3.กินมื้อเที่ยง 
-ไข่ต้ม 2 ฟอง
-อกไก่ต้ม 1 ส่วน
-น้ำพริกของแม่ จิ้มน้อยๆ
-น้ำเปล่า 1 ขวดเล็ก
-ข้าว 1 ทัพพี
4.กินมื้อเย็น
-แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก
-กล้วย 1 ลูก
-โยเกิร์ตไขมันน้อย ไม่มีน้ำตาล รสธรรมชาติ กิน 3-4 ช้อนโตะ

กินแบบนี้ทุกวัน น้ำหนักมันจะลดไหมค่ะ
สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 3
จากคนฐานน้ำหนัก 75 กินแบบนี้
>>>ลดแน่นอน<<<

ปัญหาคือตามที่ ท่านโสดยันเงา บอก
เราไม่สามารถกินแบบได้ทุกวันครับ จากประสบการณ์ผมเห็นมามากแล้ว เฟลครับ
การระบุการกินต่างๆ วางแปลนเจาะจง พยายาม perfect รูปแบบการกิน ไม่เคยทำสำเร็จระยะยาวจ้า

คนเราต้องยื่นหยุ่นครับ ไดเอ็ทไม่ใช่เรื่องของ PLAN การกินที่ PERFECT
ไดเอ็ทเป็นเรื่องความสม่ำเสมอ ปรับพฤติกรรมการกินให้ได้ตลอด ปรับให้เหมาะสม ถูกหลัก ยืดหยุ่นบ้าง เคร่งบ้าง ปฎิบัติได้จริง และเราต้อง enjoy ไปกะมัน
แสดงความคิดเห็น
Preview
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่