จขกท.ส่วนสูง 170 น้ำหนัก 68.5 อยากลดน้ำหนัก ให้เหลือ 55-60 kg. เพื่อนๆมีเคล็ดลับดีๆ มาบอกหน่อยนะค่ะ

น้ำหนักขึ้นมา 10 kg เพราะกินอย่างเดียวไม่ได้ออกกำลังกายเลย อยากลดน้ำหนักแต่ไม่มีเวลาไปฟิตเนส ถ้าออกกำลังกายตามคลิปในยูทูปกับไปออกที่ฟิตเนสมันแตกต่างกันมากมั้ยคะ เรื่องคุมอาหารพอทำได้อยู่ค่ะ แล้วควรเล่

ส่วนตัวน้ำหนักประมาณ 55-58 kg. ครับ เพราะชอบความผอมลีนส์เป็นการส่วนตัว และชอบวิ่งและออกกำลังกายมาก แต่อยากได้หน้าอกเพิ่ม พอจะเป็นไปได้ไหมครับ ที่จะมีหน้าอกโดยน้ำนักไม่เกิน 60

อยากเลี่ยงออกกำลังกาย เพราะไม่ว่าจะออกยังไง น้ำหนักก็จะยิ่งลด มีวิธีอื่นๆไหมครับ อาหารหลักและอาหารเสริม ที่ควรกิน ตอนนี้สูง 170 แต่หนัก 55 เองครับ

นอกจากทานอาหารหลักให้มากและออกกำลังกายแล้ว มีวิตามิน อาหารเสริม ที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นไหมครับ  ตอนนี้สูง 170 หนักแค่55 เองครับ อยากได้อีก5-10 kg ขอบคุณครับ

การออกกำลังกาย: กุญแจสู่สุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนใช้ชีวิตเร่งรีบและนั่งทำงานเป็นเวลานาน การออกกำลังกายจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่

สวัสดี บอกก่อนว่าเราสูง 170 cm น้ำหนักประมาณ 63 kg ถือว่าเป็นช่วงที่น้ำหนักเยอะสุดแล้ว พอมาช่วงที่เริ่มตั้งท้อง เรากินเก่งมาก กินแต่ชานม ขนม กินข้าวมื้อละ 2 จาน จนวันคลอด น้ำหนักชั่งหลังคลอด 72 kg แม่