อยากเลี่ยงออกกำลังกาย เพราะไม่ว่าจะออกยังไง น้ำหนักก็จะยิ่งลด มีวิธีอื่นๆไหมครับ อาหารหลักและอาหารเสริม ที่ควรกิน ตอนนี้สูง 170 แต่หนัก 55 เองครับ

ส่วนตัวน้ำหนักประมาณ 55-58 kg. ครับ เพราะชอบความผอมลีนส์เป็นการส่วนตัว และชอบวิ่งและออกกำลังกายมาก แต่อยากได้หน้าอกเพิ่ม พอจะเป็นไปได้ไหมครับ ที่จะมีหน้าอกโดยน้ำนักไม่เกิน 60

นอกจากทานอาหารหลักให้มากและออกกำลังกายแล้ว มีวิตามิน อาหารเสริม ที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นไหมครับ  ตอนนี้สูง 170 หนักแค่55 เองครับ อยากได้อีก5-10 kg ขอบคุณครับ

ผมเคยเป็นคนที่ผอมมาก น้ำหนัก 55 kg สูง 178 cm เริ่มเล่นเวทมานาน น้ำหนักอยู่ที่ 67 kg น้ำหนักก้อยังน้อยครับ เคยหนักมากสุดแค่ 71 kg. ช่วง upper body ผมเปลี่ยนไปเยอะมาก หนาขึ้นเยอะ แต่ช่วง lower นี้สิ

ครับ ตามหัวข้อเลย คือเเบบว่าผมสงสัย มั๊กม๊ากก..! ว่า ทำไม ก่อน วิ่งกับ หลังวิ่ง น้ำหนักมันต่างกันมาก คือ ก่อนผม จะไปฟิตเนส ผม ชั่ง นน. ที่ บ้านด้วยเครื่องชั่ง ดิจิตอล ได้ 54.9 กก. พอ ไปออกกำลังกายเสร็

คือ เราสูง164 cmค่ะ เม่่อก่อนน้ำหนัก60 kg เราลองลดน้ำหนักประมาณ 4เดือน ล่าสุด อยู่ที่ 55 kg ออกช่วงนี้จะกำลังกายโดยเล่นฮูลาฮูป วันละ20นาที เข้าฟิตเนสปั่นจักรยาน วิ่งบ้าง ซิทอัพบ้าง รวมถึงลดของหวาน ลดแ

สวัสดีครับ ผมเป็นคนผอม จัดว่าผอมมาก สูง 170 cm. น้ำหนัก 55 kg. แต่ผมอยากมีกล้าม อยากดูดี แต่ขนาดวิดพื้น 10 ครั้งผมยังเหนื่อยเลยครับ อยากจะออกกำลังกาย ไม่รู้จะเริ่มยังให้ได้ผล ขอคำแนะนำจากผู้รู้หน่อยคร

จขกท สูง 170 อายุ 33 กินยาลดความอ้วนมา 13 ปีเต็มๆ ตั้งแต่ level ต่ำสุดจนถึงแรงสุด จนหมอปฎิเสธการจ่ายยา ก็หนีไปหาคลีนิคอื่น เรียกว่าชีวิตไม่เคยขาดยา โชคดีที่ไม่เคยเจอผลข้างเคียงร้ายแรง ไม่วูบ ไม่ใจสั่น

ขออนุญาตสอบถามเรื่องการเพิ่มเปอร์เซ็นกล้ามเนื้อครับ พอดีผมลดน้ำหนักจาก 89 kg > ปัจจุบัน 69 kg (สูง 174) (เริ่มลดจากเดือนตุลาปีที่แล้ว ปรับการกินคลีน เน้นโลว์คาร์บ) ตอนนี้อยากจะเพิ่มกล้ามเนื้อครับ

ผมหนัก71 สูงประมาน170ซมครับ ผมทั้งออกกำลังกายโดยการวิ่งวันละประมาน2.5กิโลอ่ะครับ มื้อเช้ากินนมเเค่กล่องเดียว เเล้วก้อตอนเยนจะกินเเค่ไข่ต้ม2ฟอง เเต่ตอนเที่ยงก้อจะกินปกติครับ เเต่ก้อไม่ได้กินเยอะนะครับ