ลดน้ำหนักอย่างไรให้ลด 20 โล ใน 4 เดือน

“อาหารลดน้ำหนัก” เป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือกินน้อยจนเกินไป การเลือกเมนูที่เหมาะสมกับแต่ละมื้อ ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและยั

ก่อนอื่นต้องขอแนะนำตัวเองก่อนว่า ก่อนท้องเราหนัก53 สูง159 ซึ่งหุ่นปกติไม่ได้ผอมมาก พอเราท้องน้ำหนักขึ้นไปถึง67กก. คืออ้วนมาก แขน ขา ท้อง หน้า แก้ม ทุกอย่าออกหมด น้ำหนักขึ้นมา14โล ตกใจตัวเองมากไม่เคย