ลดน้ำหนักอย่างไรให้ลด 20 โล ใน 4 เดือน

ยาที่ว่าได้ผลในปากกาที่คนบอกมันคุมหิวและลด ถ้ากินยาซึมเศร้า ยาด้านนี้ไปด้วย มันจะมีเอฟเฟกต์ไหม แต่เข็มนึงก็หลายพันเอาเรื่อง แล้วบางคนต้องปักทุกอาทิตย์ แต่บอกลดลงจริง แต่เขาเหล่านั้นไม่ได้กินยาพวกจิตเว

เครียดมากเลยครับไปไหนก็มีแต่คนบอกว่าผอมปีนี้ผมอายุครบ 30 ปีทุกครั้งที่ผมมีโอกาสชั่งน้ำหนักน้ำหนักของผมไม่เคยถึง 50 เลยสูง 165 ครับน้ำหนักที่ผมสร้างได้เยอะที่สุดคือ 49ลองมาหลายวิธีแล้วครับเคยกินแต่ไข่ก

วิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลจริง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร อาหารมื้อไหนที่คุณตัดออกไปบ้าง? ออกกำลังกายแบบไหนถึงจะเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ? คุณมีเคล็ดลับในการควบคุมความอยากอาหารอย่

ดิฉันสูง 165 ปกติน้ำหนัก 55 ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาเป็น 77แล้ว ภายใน10เดือน ใครมีประสบการณ์ลดน้ำหนัก ช่วยบอกเคล็ดลับทีว่า3มื้อในแต่ละวันควรกินอะไรบ้าง ขอบคุณจร้าา

อยากเพิ่มน้ำหนักค่ะ เมื่อก่อยเคยหนัก 45 kg ไม่เคยคิดลดความอ้วนค่ะ หนักแบบนี้มาเป็น 10 แล้ว แต่เมื่อต้นปี 55 มีเหตุให้ต้องไปตรวจสุขภาพ เราซึ่งไม่ค่อยได้ชั่งน้ำหนักเท่าไหร่ จึงไม่เคยรู้เลยว่าตัวเองน้ำหน

ตามหัวข้อแหละครับ แล้วทีนี้ผมออกกำลังกายวันละ 30-50 นาที เลยอยากรู้ว่ามันจะลดไหม มื้อเย็นบางวันผมก็กินไข่ขาว2ฟอง บางวันก็ข้าวต้มนิดเดียว ผมน้ำหนัก58 สูง167 ครับ ผมทำแบบนี้มา5วันแล้วเลยยากรู้ว่ามันจะลด

เป็นคนกินเยอะมากครับ กินได้ทั้งวัน ทั้งของคาว ของหวาน ไม่ได้ออกกำลังบ่อย แต่น้ำหนักไม่ขึ้นเลย นอกจากว◌่◌าส่วนสูงเพิ่มขึ้น น้ำหนักค่อยจะขึ้นครับ ผมอยากเล่นหน้าอกและก็เล่นหน้าท้องครับ แต่กลัวเล่นแล้วไม

เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน