ถามผู้ชายที่ออกกำลังกายครับ จะเล่นแขนอย่างไรให้กระชับดูเป็นรูปร่าง เห็นไตรเซ็ปชัดเจน คือตอนนี้มันเนื้อเยอะครับไม่ชัด

เราใช้วิธี อยู่ที่บ้าน หันหลังให้กำแพง แล้วใช้มือสองข้างเท้าบนกำแพงแล้วดันตัวขึ้นลง
แบบนี้ได้หรือไม่ครับ ท่านี้น่าจะได้หลังแขนใช่มั้ยครับ เพิ่งเริ่มทำครับ 2 วันเอง ทำวันละ 3 ยก ยกละ 10 ครั้ง

ไม่ได้เน้นอกครับ เอาแขนอ่ะครับ