หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ท้องแขนห้อยไม่กระชับเลย ยกเวทมาเดือนกว่าๆก็ไม่ดีขึ้น
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
Weight Training
ออกกำลังกาย
เราเน้นแต่ไตรเซปนะคะเพราะไบเซปนี่กล้ามเป็นก้อนน่าเกลียดมาก จับแขนตัวเองทั้งแข็งทั้งนิ่มในเวลาเดียวกัน เล่นท่าไตรเซปวันละ10นาทีมา1เดือนกว่าไม่ลดลงเลยค่ะ ท้อมากก
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สรุปเล่นเวทต้องยกเร็วๆ หรือช้าๆคะ สับสนค่ะ
ก่อนหน้าเคยตั้งคำถามเรื่องการยกเวทมาแล้ว คือเราจะยกช้าๆ เน้นๆ ให้รู้สึกว่ากล้ามเนื้อขยับ เล่นวันละชั่วโมง 5/6 โล 3 เซทๆละ 10 ครั้ง แล้วมีพี่ผู้หญิงคนนึงเดินผ่านบอกว่าทำช้าๆกล้ามขึ้น ตัวจะใหญ่ทำไมไม่ทำ
Keep Discovering
ออกกำลังกายมาเดือนกว่าแล้ว แขนยังห้อยไม่กระชับเลย มีวิธีลดมั้ยคะ
ออกกำลังกายที่ฟิตเนสมาประมาณเดือนครึ่งได้ค่ะ ออก6วันต่อสัปดาห์ได้ คุมอาหารด้วย เล่นคาร์ดิโอวันละ30นาที เวทก็ยก ดัมเบล 2kg 3เซท เซทละ20ครั้ง แมชชีนที่เน้นไตรเซป ไบเซป ก็เล่น คลาสก็เข้าทั้งจักรยาน โยคะ
สมาชิกหมายเลข 746504
ขอคำแนะเรื่องการเวทเพื่อกระชับสัดส่วนค่ะ
คือตอนนี้หนักเราลดลงมา 23 กิโลกรัมค่ะ ใช้เวลาลดทั้งหมด 8 เดือน ควบคุมการกินอย่างเดียว ไม่เคยออกกำลังกาย ตอนนี้มีปัญหา ที่ท้องแขนห้อย พุงห้อย ต้นขาห้อย แล้วเนื่องจากพึ่งสมัครพันทิปแล้วรอยืนยันตัวตนอย
สมาชิกหมายเลข 4730304
ผู้ชายยสูง166 หนัก54 อยากลดเหลือ48กิโลใช้เวลานานแค่ไหนครับ?
รู้สึกว่าสูงแค่166แต่หนัก54มันอ้วนมากอยากลดให้เหลือ48กิโลจะต้องใช้เวลานานแค่ไหน ปล. ท้องแขนผมห้อยมากถ้ายกเวทกี่เดือนถึงจะกระชับครับ ให้เวลากับตัวเองมากสุด3เดือนในการยกเวทถ้าไม่เห็นผลคงไม่ทำต่อแล้ว
สมาชิกหมายเลข 3796702
ยกเวทเพื่อเพิ่มน้ำหนักเเละสร้างกล้ามครับ
ผมหนัก 66 สูง 171 ต้องการเพิ่มน้ำหนักเเละเพิ่มกล้ามเนื้อ ตารางยกเวทของผม จ. อก ไหล่ ไตรเซป อ. หลัง ไบเซป พ. ขา น่อง ท้อง พฤ. อก ไหล่ ไตรเซป ศ. หลัง ไบเซป ส. คาดิโอ อา. คาดิโอ การกินใน1วัน
สมาชิกหมายเลข 5861004
เราต้องเลิกให้นักกีฬาเล่นเวทหนักๆ ระหว่างที่มีการแข่ง เพราะมันจะทำให้ฟอร์มนักกีฬาแย่ เหนื่อยง่าย เสี่ยงบาดเจ็บ
หลังจากฟังโค้ชอ้อดให้สัมภาษณ์ว่าวันนี้ที่แพ้ปินส์ 1 เซ็ต ส่วนหนึ่งเพราะก่อนแข่งให้นักกีฬาเล่นเวทเพื่อทำร่างกายไว้แข่งกับเวียดนาม ได้ฟังแล้วรู้เลยนี่แหละ อีกหนึ่งสาเหตุที่ทำไมนักกีฬาหลายคนเข้าแคมป์แล้ว
สมาชิกหมายเลข 3780468
แนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะ รู้สึกสับสน
สวัสดีค่ะ คือเราอยากขอวิธีออกกำลังกายหน่อยค่ะ เรารู้สึกว่าเราทำมั่วซั่ว จนเริ่มเห็นผลช้ามากๆ เกริ่นก่อนว่า เราลดความอ้วนมา 3-4 เดือน เมื่อก่อน เราไม่รู้จักคาดิโอหรือเวทอะไรใดๆเลย เราทำที่ชอบและ
สมาชิกหมายเลข 6660935
ทำไมถึงควรเล่น WEIGHT TRAINING
ทำไมควรเล่นเวท? Weight training หรือ “การฝึกด้วยน้ำหนัก” คือการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนัก (เช่น ดัมเบล บาร์เบล หรือแม้แต่น้ำหนักตัวเอง) เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างก
สมาชิกหมายเลข 8935177
จิ๊จ๋ารีวิวตรง!แก้หน้าอก+ยกกระชับรอบปานนมMENTOR 350ccเทคนิคBarbie Breastกับคุณหมอดารินทร์ ม่วงไทยThe SIB Plastic Surgery
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ชาว Pantip วันนี้จิ๊จ๋าอยากมาแชร์ประสบการณ์ศัลยกรรมครั้งแรกในชีวิต ที่ต้องบอกว่า... เปลี่ยนไปจริงๆ ทั้งบุคลิก ความมั่นใจ และความสุขในชีวิตประจำวันจุดเริ่มต้นของความคิดที่อยากจะแก้หน้า
สมาชิกหมายเลข 5868774
ดัมเบลกับการสร้างกล้าม
ถ้ามีดัมเบลแค่ข้างเดียวประมาณ 10 กก สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้มั้ยครับ เล่นหลากหลายท่าโฟกัสตรงจุด ยก 4-5 เซ็ท เซ็ทละ 10-12 ครั้ง พักเซ็ท 10-20 วิ ทุกท่าจนครบ 40 นาที ( และที่สงสัยครับท้องมันเป็นแข
สมาชิกหมายเลข 7519415
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
Weight Training
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ท้องแขนห้อยไม่กระชับเลย ยกเวทมาเดือนกว่าๆก็ไม่ดีขึ้น