ทดแทนกันได้ไหมครับ

คือกระทู้นี้ไม่มีอะไรมากนะคะเราอยากบ่นเฉยๆ ถ้ามีใครผ่านมาเห็นแล้วรับฟังเราก็ขอบคุณมากค่ะ** เราเป็นเด็กมัธยมคนนึงค่ะ วันหยุดหรือปิดเทอมเราจะค่อนข้างนอนตื่นสายเลย แต่วันไหนที่ต้องไปเรียนเราจะตื่นประมาร6

สวัสดีค่ะหนูอายุ17 คือช่วงนี้ปิดเทอมแล้วเลยอยากลดน้ำหนักหนูก็ออกกำลังกายตอนเย็น30-40นาที(ช่วงเย็น)ทุกวัน แต่นอนตี2-3 ตลอดเพราะติดซีรีส์🥹พอตื่นอีกทีก็เที่ยงแล้ว แล้วก็กินข้าวแค่วันละ1-2มื้อแล้วก็คือระห

ผมเป็นผู้ชายครับ กำลังลดน้ำหนักอยู่ ตอนนี้เป็นช่วงปิดเทอมเลยนอนดึกตื่นเที่ยง มื้อแรกของวันเลยจะเป็นมื้อกลางวัน ซึ่งผมจะกินแบบปกติครบ5หมู่ในปริมาณที่พอแน่นท้องนิดๆ แล้วระหว่างวันก็ไม่ค่อยได้กินอะไรเลย

จะมีชีวิตอยู่ได้เห็นมั้ยนะ 555 เมื่อคืนแหกขี้ตาตื่นมาเจออะไร บอลแรกแหกมาก มือเซ็ตแก้ปัญหาไม่ได้เลย ตัวตีก็อัดแต่บล๊อค รองบอลก็ไม่ได้ บล๊อคก็เสียมากกว่าได้ ทุกอย่างดูแย่มาก แฟนวอลเลย์ก็เจอบ่อยแต่ไม่เ

คือช่วงนี้กำลังลดความอ้วน (ไม่ได้ลดน้ำหนักนะคะ) แล้วช่วงนี้ก็ปิดเทอมด้วย ส่วนใหญ่เลยตื่นเที่ยงทุกทีเลย แต่สูตรคือต้องกินทุกมื้อ มื้อละประมาน 500 แคล เลยอยากทราบว่า ถ้าใช้พลังงานน้อยในตอนเช้า (คือนอนอย

ผมเคยเล่นเวท(+ กินแหลก อัดโปรตีน กินเวย์)เองที่บ้าน เล่นแล้วเลิกหลายรอบมาก เล่นทีนึง4-5เดือนได้ พอเลิกเล่นก็ผอมแห้งลงเหมือนเดิม ผมอยากหุ่นดีมีน้ำมีนวลเหมือนคนอื่นทั่วไปบ้าง เขาก็ไม่ได้อัดโปรตีนยกเวทก

เรากินข้าววันละ2มื้อ มื้อเช้า ข้าวทัพพีเดียวกับ กับข้าวปกติ เช่น ผัดกะเพรา มื้อเที่ยงกินข้าวกับไข่ต้ม งดข้าวเย็นและออกกำลังกายด้วยการโดดเชือกทุกวัน แต่เป็นคนติดน้ำอัดลม เวลาออกกำลังกายเสร็จก็กินเป๊ปซี

จะเเก้ปัญหานี้ยังไงดีคะ คือเราไม่อยากไปเรียนมานานเเล้วตอนป.6เราย้ายเรียนไปต่อที่อื่นเเล้วเราก็รู้สึกว่าไม่อยากไปเพราะไม่มีเพื่อน เเบบตื่นมาต้องอ้วก เเล้วตื่นเต้นท้อง มือชา หายใจไม่อิ่ม ร้องไห้ทุกๆวันท

ทุกคนคะคือเราจะถามว่าตอนปิดเทอม ผปค.ทุกคนให้นอนดึกได้มั้ยคะ คือของเราเค้าไม่ให้นอนดึกค่ะ เราก็ไม่รู่เหมือนกันว่าทำไมแต่เราว่าระหว่างนอน3ทุ้มตื่น5โมง กับนอนเที่ยงคืนตื่น8โมงเช้า คือมันแทบจะไมาต่างกันเล

เรามาคุยกันสำหรับมื้อเสริมกันดีกว่าครับ ในงบจำกัดไม่เกิน 3000 ต่อเดือน ผมกำลังเพิ่มน้ำหนักอยู่ตอนนี้ 50 อยากเพิ่มไปถึง 60 และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ตอนนี้ที่ผมกำลังเริ่มกินอยู่คือ ขนมปังอิ่มคุ้มเซเว