ถ้าเล่นเวท แต่โปรตีนไมถึง?

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส โภชนาการ ออกกำลังกาย Weight Training วิ่งเพื่อสุขภาพ

ปกติผมจะออกกำลังกายเน้นเวท แต่ไม่ได้หนักเท่านักเพาะกายนะครับ
แต่ผมกำลังจะขึ้นปี1 ที่หอห้ามใช้หม้อหุงข้าว ตู้เย็น ไมโครเวฟทุกอย่างเลย
แล้วผมได้เงินใช้เดือนละ4000 อกไก่หรือไข่ต้มใน7-11ก็แพง555
ผมไม่รู้จะหาโปรตีนต่อวันให้เพียงพออย่างไรดี

ถ้าผมยังเวท แต่โปรตีนที่เคยได้รับน้อยลง และน้อยกว่าที่ควรได้รับ ผลจะเป็นอย่างไรครับ
หรือผมจะเปลี่ยนไปเป็นสายคาร์ดิโอ สายวิ่งดี