อายุ 44 อยากแข็งแรง ไม่อยากสลายไขมัน ต้องวิ่งโซนไหนดีครับ

ตอนนี้น้ำหนัก 64.2 ครับ อยากลดน้ำหนักลงอีก เพราะตอนนี้มีพุงย้วยออกมาแล้ว ไม่ทราบว่ามีวิธีไหน หรือการออกกำลังกายแบบไหนบ้างครับที่เบิร์นตัวไขมันทำให้เราผอมได้เร็ว ตอนนี้ก็วิ่งเอาครับ เพราะมันสะดวกที่สุด

พอดีผมเริ่มวิ่งมาประมาณ 4 เดือนแล้วครับ น้ำหนักลงไปประมาณ 7 กิโลกรัม แต่ดูไม่ผอมลงเลยครับ เอว สัดส่วนเท่าเดิม เหมือนตอนน้ำหนักยังไม่ลดเลยครับ เลยมาลองศึกษาการวิ่งลดไขมันหรือการวิ่งคุมโซน เห็นหลายคน

คือเป็นคนผอมเพรียว เเต่มีพุงหน่อยๆ ถ้าเอามือจับพุงเขย่าๆๆๆๆๆบ่อยๆ พุงจะยุบหรือสลายไหม เห็นคนนั้นบอกคาดิโอ นั่นนี่ วิ่ง เดิน โอเค อันนี้เข้าใจ เเต่ถ้าเราจะลดเเค่หน้าท้องเเต่ไม่มีเวลาไปออกกำลังเลย กลับ

น้ำหนักแค่57 ครับ รูปร่างค่อนข้างผอมบางแต่อยากวิ่งให้แข็งแรงก่อน ยังไม่อยากเล่นเวท บวกกับโหลดพวกแอพวิ่งมาลองเล่นดูแล้วสนุกดีเวลาวิ่ง แต่ใจนึงก็กลัวจะผอมไปอีกครับ เลยอยากทราบว่าจะวิ่งวันละกี่กิโลดีให้ไ

เมื่อออกกำลังกาย(รวมถึงเล่นกล้าม) ร่างกายคนเราจะดึงพลังงานมาใช้เรียงลำดับดังนี้ พลังงานจากตับ------->พลังงานจากแป้ง------->พลังงานสำรอง(ไขมัน)------->พลังงานจากกล้ามเนื้อ(โปรตีน) ดังนั้น หา

นึกภาพตามคนไม่ออกกำลัง กินแซบทุกอย่าง พุงจะกลมๆ พุงยื่นล้ำหน้าออกมาเยอะ พอเริ่มออกกำลัง พุงยุบลง ยุบลง พอออกกำลังมาถึงจุดนึง ที่เริ่มคุมอาหาร กินของมีประโยชน์ พุงหมาน้อย หมาใหญ่ จะเริ่มหายไปตอนนี้ตรงก

"ตับ" เป็นอวัยวะที่มีขนาดใหญ่ที่สุดในร่างกาย และเป็นหนึ่งในโรงงานเคมีที่มีความสำคัญที่สุดต่อการดำรงชีวิตของมนุษย์ หน้าที่ของตับไม่ได้มีเพียงแค่การ 'ล้างพิษ' อย่างที่หลายคนเข้าใจ แต่ยังครอบคล

คือเราเป็นผูัหญิงนะคะ ตอนนี้อายุ 17 จะเข้า 18 ออกกำลังกายมาแล้ว ถ้านับเวลาจริง ๆ คือ ปีกว่า ๆ ค่ะ เอาแบบหักช่วงที่งดหรือพักออกไปแล้วนะคะ กินโปรตีนเยอะเป็นปกติ ปกติเวท และ คาร์ดิโอ + ชอบเต้นค่ะ ได้วอร์

มีพี่คนหนึ่ง ไปทำ6แพ็คหมดเป็นแสน เขาบอกว่าอย่างนี้ครับ ".... ต้องผอมด้วยครับ กล้ามจะชัด 6pack จะชัดกว่าเดิม เพราะมันจะมีเครื่องสลายไขมันชั้นลึก ที่การออกกำลังทำไม่ถึงครับ แต่แพงมาก เป็นแสน...