Cheat meal?

ผมต้องการลดไขมันครับ
ผมควรจัดมื้อโกง ทุกๆกี่วันดีครับ บางที่บอก14วัน บางที่บอก 7 วัน ผมสับสนครับ
ขอเเบบชัวรๆครับ ปกติผมกินไม่คลีนมากหรอสครับ กินเท่าทีมีอ่ะครับ มีหมูกินหมูครับ ผมควรจัดมื้อโกงกี่วันครั้งดีครับ?

ขอบคุณมากครับบบ.