อายุช่วงนี้เป็นวัยทำงานหาเงินสร้างครอบครัว ตอนนี้พยายามออกกำลังให้ได้อย่างต่ำ 3 วันต่ออาทิตย์ "ว่ายน้ำ-วิ่ง-เวท" สลับกันไปมา ตอนนี้ระบบหายใจดีขึ้นมากร่างกายเรียกได้ว่าฟิตไม่ต่างจากอายุ 30 แต

ขออนุญาตสอบถามครับ พอดีผมเป็นไข้ขึ้นสูง แล้ววันแรกมีอาการ ระคายเคืองคอแต่ไม่เจ็บคอ รู้สึกไม่สบายคอ มาวันที่2เริ่มดีขึ้น ไม่ระคายเคืองคอ เพราะผมกินน้ำร้อนๆลงคอไปตั้งแต่วันแรก มาวันที่3ผมมีไอ แต่ยังไม่ม

ซ้อมวิ่งทุกวันเลยค่ะเพราะจะไปเตรียมรด.800เมตร แต่วิ่งทีไรหายใจไม่ทันตลอดเลย ตอนออกตัววิ่งแรกๆวิ่งเหยาะแล้วนะคะวิ่งไปเรื่อยๆก็เริ่มหายใจไม่ทันแล้ว พยายามหายใจเข้าทางจมูกปล่อยทางปากก็พอไปต่อได้นิด แต่ยั

สังเกต ถ้าวิ่งสัก 10 km จะรู้สึกกำลังดี ไม่เป็นไร แต่ช่วงนี้ซ้อมเพื่อไป half ครับ พอวิ่งไปจบที่ 15-18 km หลังวิ่ง ก็พยายามยืดครับ แต่พอเหงื่อแห้ง กลับมาบ้าน บิดตัวนิดเดียว ตะคริวขึ้นแบบ หายใจไม่ออก

= วันนี้ Eliud Kipchoge กดไป  1:59:40  ชม. ปล.ไม่แนใจว่าสถิติจะถูกรับรองหรือไม่ครับ

... ขอเว็บไซต์ที่อัพเดพงานวิ่งมาราธอนตลอด ที่คิดว่าเชื่อถือได้ครับ ... ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับทุกคนที่ให้ข้อมูลครับ

วิ่งเทรล 5km. อยากให้เพื่อนๆมาแชร์ประสบการณ์การฝึกซ้อมก่อนไปวิ่งเทรล(Trail)กันค่ะ อยากรู้ว่าเตรียมตัวกันยังไง แต่งตัวกันแบบไหน อุปกรณ์ควรมีอะไร เราลงแค่ 5km.ค่ะ ลองดูก่อน ปกติวิ่งfun run ไม่เกิน 6กม.

ส่วนตัวผมเป็นโรคหอบหืดครับแต่ไม่รุนแรงมาก ถ้าออกกำลังกายมากๆมีอาการหอบครับและช่วงที่ไม่สบายเวลาไอผมจะหายใจไม่ออกครับ แล้วพรุ่งนี้ผมต้อวไปวิ่งของโครงการหนึ่งครับ ซึ่งระยะทางไกลพอสมควรผมกลัวว่าผมจะหอบ ผ

เจลถุงเล็ก 80บาท มีประหยัดกว่านี้มั๊ยครับ

หายใจไม่ทั่วท้องตั้งแต่วันพุธแล้ว 555