วิ่งเเบบ HIIT ยังไงครับ ผมไม่รู้ เพิ่งรู้ที่ทำมามันเป็นเเค่ Interval

ตามนั้นครับ ผมไม่รู้จริงๆครับ มีความจำเป็นต้องลดไขมันเเบบเร่งด่วนภายใน 9 เดือนครับ เห็นในเว็บว่า HIIT เผาไขมันดีสุดๆ เเต่ผมไม่รู้อะไรเกี่ยวกับ HIIT เลยครับ

ขอวิธีวิ่งเเบบ HIIT ด้วยครับ รวมทั้งระยะเวลาที่วิ่งช้าเเละเร็วสลับกันด้วยครับ.