ถ้าอยากลด %body fat เเบบเร่งด่วนควร วิ่งเเบบ HIIT หรือ จ๊อกกิ้งเเบบ Fat Burn ดีครับ

ไม่รู้จะเลือกอันไหนครับ วิ่งเเบบHIIT ผมทำได้เเค่ 10-12 นาทีต่อวันเอง ถ้าอยากลด %body Fat เเบบเร็วๆควรทำอะไรดีครับ

น้ำหนักผม 86
รอบเอว 38นิ้ว
สูง 180
%ไขมันผม 25%