หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายเเบบhiit
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ไขมัน (Fat)
เบิร์น (Burn)
6 Week Six-Pack
ดีครับมาถามเรื่องออกกำลังกายเเบบฮิตเนื่องจากคาดิโอด้วยการวิ่งมันนานทำให้น่าเบื่อเลยมาหาการออกกำลังกายเเบบอื่นจนมาเจอเเบบhitt จะลดไขมันเเละสร้างกล้ามเนื้อ ต้องออกกำลังกายเเบบhiitเเละbody weightเลยมั้ย หรือว่าออกเเค่hiitอย่างเดียวช่วยจัดตารางกับเเนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าผมกินข้าวเยอะเนื้อสัตว์น้อย??
ตามชื่อเลยครับ ผมสงสัยว่าถ้าผมเปลี่ยนมากินอาหารเเบบข้าวเยอะหน่อยกับเนื้อสัตว์น้อยๆ เเละก็ยังออก hiit, cardio, weight เหมือนเดิม ร่างกายของผมจะเปลี่ยนไปยังไงบ้างครับ เเบบรูปร่าง กล้ามเนื้อ ไขมัน
สมาชิกหมายเลข 8739528
หนังจะย้วยไหมครับ
ตามหัวข้อเลยครับ ปกติผมเป็นคนออกกำลังกายอยู่เเล้วครับ เเต่เดือนที่เเล้ว เพิ่งจะมาเอาจริงในการลดไขมันครับ ตารางของผม ในในอาทิตย์ผมเล่นเวท 3 ครั้ง เเละตามด้วยชกมวย(HIIT) 5 วันครับ การกินพยาย
สมาชิกหมายเลข 5512357
Cardio แบบ HIIT หรือ คาดิโอแบบความเข้มข้นสูง ถ้ากินแป้งน้อยจะไปใช้กล้ามเนื้อไหมครับ
Cardio แบบ HIIT หรือ คาดิโอแบบความเข้มข้นสูง ถ้ากินแป้งน้อยจะไปใช้กล้ามเนื้อไหมครับ ช่วงนี้ช่วงลีนไม่มั่นใจเท่าไหร่ว่าจะคาดิโอแบบไหน
สมาชิกหมายเลข 2703162
อยากถามเรื่องการออกกำลังกาย HITT หน่อยครับ
ผมเดินเร็ว 1 นาที วิ่ง 2 นาที (12-10) มีวิ่งความเร็ว 14 สักสองนาที แล้วแต่ชวง รวม ครึ่งชม หัวใจเต้น เกิน MHR ไปพอสมควร ร้อยปลาย ๆ หลัง ๆ นี่ เหมือนหายใจไม่เข้าปอด ถามว่า 1. เป็น HITT หรือเปล่าครับ 2.
สมาชิกหมายเลข 5514933
ออกกำลังกายเเบบhiitผสมweight
ตามชื่อกระทู้เลยครับ ถ้าออกเเบบhiitเเละweightต้องจัดวันอย่างไรคือเราวิ่งเเบบhiitเเละbody weightคนละวันกัน เเต่ยังไม่รู้วันเเละเวลาพักฟื้นช่วยเเนะนำหน่อยครับว่าควรทำติดการเเบบวันเว้นวันหรือทำอันนึงเเล้
สมาชิกหมายเลข 6082779
สงสัยเรื่อง fat burning zone กับการเผาผลาญคาร์บ ไขมัน และ โปรตีนค่ะ
1. ตอนที่เราออกกำลังใหม่ ๆ glycogen ที่เก็บในกล้ามเนื้อถูกเอามาใช้ก่อนเพื่อน หมายถึงกล้ามเนื้อก็ถูกทำลายด้วยหรือไม่คะ หรือไม่เกี่ยวกัน 2. fat burning zone เอาไขมันมาใช้ใน % ที่มาก แต่เป็นช่วงที่เราไม
อุ๊ดจิม
ช่วยสรุปแนวทางการเข้าฟิตเนสสำหรับคนที่ Skinny fat ให้หน่อยครับ
ผมสูง 168 ตั้งแต่เกิดมาไม่เคย นน เกิน 57 กก.เลย แต่ช่วง 2-3 ปีมานี้กินอย่างเดียวเลยครับ ตอนนี้ นน ขึ้นมาที่ 69.5 กก. ตอนแรกก็คิดว่าปกติเพราะต้องการเพิ่ม นน เพื่อไปเข้าฟิตเนส แต่พอลองศึกษาดูแล้วมันมีกร
นายม็อคค่า
six-pack สอบถามเทรนเนอร์ หรือคนที่ออกกำลังประจำค่ะ
สวัสดีค่ะ คือเราเป็นคนนึงที่พึ่งจะเริ่มออกกำลังกาย ปกติก็วิ่ง 20-30 นาที บางวันก็เล่น abs เล่นหน้าท้องปกติ 8 minute คือเราเป็นสาวที่คลั่งไคล้และอยากได้ six-pack มากค่ะ แต่ด้วยความที่เป็นคนที่เนื้อเยอะ
สมาชิกหมายเลข 1142332
ช่วยด้วยย น้ำหนักขึ้นน
ตามหัวข้อเลยค่ะ จขกท.เป็นคนที่ออกกำลังกายทุกวัน เล่นเวทวันเว้นวัน คาดิโอโดนปั่นจักรยานเเบบในฟิตเนส 80-90 นาที ปั่นเเบบ burn fat เลยค่ะ เหนื่อยๆหอบๆ =='' ทำพวกนี้มา 2 เดือนกว่าๆเเละ น้ำหนักลงตอนเเ
สมาชิกหมายเลข 989050
🍔 ไขมันพอกตับ คนผอมก็เป็นได้
ออกกำลังกายวันนี้ หรือจะออกอีกทีตอนตับแข็งแล้ว เพราะไขมันพอกตับมันเงียบมาก ⚠️ ไขมันพอกตับ ไม่ได้มาจากสุราอย่างเดียว คนไม่ดื่มก็เป็นได้ และที่น่ากลัวคือ “มันเงียบมาก” ไม่มีอาการ ไม่ปวด ไ
เม่าบนยอดดอย
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ไขมัน (Fat)
เบิร์น (Burn)
6 Week Six-Pack
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายเเบบhiit