วิ่งต่อเนื่องวันล่ะ40นาทีสามารถลดไขมันหรือใช้พลังงานกี่เเคลอรี่

สวัสดีคับต้องคำถามเกี่ยวกับการตั้งใจลดน้ำหนัก ว่าด้วยการคุมอาหารไม่ให้เกิน1300เเคลรี่ต่อวันบวกกับการวิ่งเเบบต่อเนื่อง40นาทีรวดเดียวไม่มีพักเเละเดิน
วิ่งเเบบก้าวสั้นเพื่อให้สามารถวิ่งได้ถึง40นาทีเผาไขมันเเละเเคลรี่ได้ดีไหมตอนนี้น้ำหนัก78สูง175ถ้าทำเเบบนี้ต่อเนื่องน้ำหนักจะสามารถเเตะ68-70กิโลพอเป็นไปได้ไหมคับ