คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
พวกนี้ไม่เชิงว่าเป็นศัพท์ .......... มันคือชื่อรูปแบบโปรแกรม ที่มีคนคิดขึ้นมาครับ ยกเว้น fat burn
การทำคาร์ดิโอ ในการเพาะกาย คือการทำ คาร์ดิโอ วาสคูล่า เทรนนิ่ง ...... หรือ การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาหัวใจและปอด
แต่ในวงการเพาะกายจะเรียนการลดไขมันว่า fat burn ซึ่งมันไปตรงกับ การกำหนด zone การออกกำลังกาย ตามอัตราการเต็นของหัวใจ ซึ่งการเล่นจะอาศัยการออกกำลังที่ต่อเนืองกินเวลานาน และหัวใจเต้นอยู่แค่ระดับ 60% HRmax เท่านั้น
เวลาที่มีคนพูดว่า ทำคาร์ดิโอ ส่วนใหญ่ เข้าใจกันผิด คิดว่า ทำ hiit หรือทำ insanity bootcamp ต่างๆมากมาย
การทำคาร์ดิโอ นับแค่ในช่วง 70-80% HRmax .........
พวกชื่อต่างๆพวกนั้นเป็นวิธีการเล่น โปรแกรมการเล่น . ซึ่ง บางโปรแกรม จะโหดมาก จนสามารถทำให้ หัวใจเราเต้นไปอยู่ระดับ VO2max เลยด้วยซ้ำ
โปรแกรมเหล่านี้ กินช่วง HR ตั้งแต่ระดับ fat burn ไปจนถึง VO2max ........... ผมเลยจะติดไม่เรียกว่าคาร์ดิโอ เต็มๆนัก ...... เพราะจะทำให้คนเล่นเข้าใจจุดประสงค์ในการผลักดันหัวใจผิดไป
การทำคาร์ดิโอ ในการเพาะกาย คือการทำ คาร์ดิโอ วาสคูล่า เทรนนิ่ง ...... หรือ การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาหัวใจและปอด
แต่ในวงการเพาะกายจะเรียนการลดไขมันว่า fat burn ซึ่งมันไปตรงกับ การกำหนด zone การออกกำลังกาย ตามอัตราการเต็นของหัวใจ ซึ่งการเล่นจะอาศัยการออกกำลังที่ต่อเนืองกินเวลานาน และหัวใจเต้นอยู่แค่ระดับ 60% HRmax เท่านั้น
เวลาที่มีคนพูดว่า ทำคาร์ดิโอ ส่วนใหญ่ เข้าใจกันผิด คิดว่า ทำ hiit หรือทำ insanity bootcamp ต่างๆมากมาย
การทำคาร์ดิโอ นับแค่ในช่วง 70-80% HRmax .........
พวกชื่อต่างๆพวกนั้นเป็นวิธีการเล่น โปรแกรมการเล่น . ซึ่ง บางโปรแกรม จะโหดมาก จนสามารถทำให้ หัวใจเราเต้นไปอยู่ระดับ VO2max เลยด้วยซ้ำ
โปรแกรมเหล่านี้ กินช่วง HR ตั้งแต่ระดับ fat burn ไปจนถึง VO2max ........... ผมเลยจะติดไม่เรียกว่าคาร์ดิโอ เต็มๆนัก ...... เพราะจะทำให้คนเล่นเข้าใจจุดประสงค์ในการผลักดันหัวใจผิดไป
แสดงความคิดเห็น
อยากสอบถามพี่ๆน้องๆ เรื่องคำศัพท์ต่างของการ Cardioหน่อยครับ
- Hiit
- Insanity
- Fat blast
- Fat burn
- Tabata
- Interval weight
- Boot camp
- ฯลฯ
พวกนี้มันต่างกันอย่างไรครับ และอันไหนเป็นLevel ที่โหดหรือง่ายกว่ากันครับ