อยากถามว่ามีเทคนิคลดน้ำหนักกันยังไงบ้างคะ

ตอนนี้น้ำหนัก48-49 สูง 153 อายุ 17 ค่อนข้างลงสะโพกกับพุงล่างค่ะ อยากมีซิกแพ็คแล้วก็ลดสะโพก/ต้นขา อยากจะขอคำแนะนำหน่อยค่ะว่าควรทำคาร์ดิโอกี่นาที เวทอะไรยังไงบ้าง ตอนนี้มีทำ T25 บ้าง แต่ทำไปทำมารู้สึกเบ

คือเป็นคนสูง 174 เซน เราเป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็ก จนตอนม.2 เราหนัก 83 (สูง170) เราเลยตั้งใจลดน้ำหนักจริงจรังครั้งแรกในชีวิตภายใน3เดือนน้ำหนักลดลงมา13โลจนเหลือ70ตอนนั้นเอว30-31จนเราเลิกินคลีนหันกลับมากินทุ

พอดีตอนนี้ต้องการลดน้ำหนัก ลดต้นขา น่องขา สะโพกอ่ะค่ะ มีใครมีวิธีหรือเทคนิคดีๆช่วยแนะนำหน่อยน่ะค่ะ #ขอบคุณค่ะ

คือช่วงนี้เราเริ่มจริงจังกับการลดความอ้วนค่ะ ตัวบวมเมื่อปีที่แล้ว ตอนแรกๆน้ำหนัก70-71 เพิ่งเริ่มมาออกกำลังกายตอนกรกฏาคม สูง170 ตอนนี้น้ำหนัก67 เราอยากรู้วิธีคุมอาหารค่ะคุมยังไงได้บ้างคะ เป็นคนติดหวาน

กระทู้นี้ผมจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆสาวๆทุกคนในนี้นะครับ ผมเป็นผู้หญิง ​​สัดส่วน อก30 เอว26 สะโพก34 สูง156 หนัก42 ขา20 น่อง13 แขน10 (นิ้ว) ผมอยากจะเพิ่มย้ำหนักมาก เมื่อปีก่อนน้ำหนักผมอยู่ที่38-39ไม่ขึ้นเล

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

อยากสูง อยากผอมมากเลยค่ะ มีปัญหาเรื่องเพื่อนชอบว่าว่าอ้วนบ้าง หมูบ้าง ขาใหญ่บ้าง ขาหมูบ้าง ตอนนี้หนูอายุ 13 ปี สูง 146 น้ำหนัก 43 รอบเอว 26 ช่วงสะโพกใหญ่ ต้นขาใหญ่ น่องขาใหญ่ ต้นแขนใหญ่ แม่สูง 153 พ่อ

คือเราสูง 170 น้ำหนัก 75 รูปร่างก็เอว 32 สะโพก 44 เรารู้สึกว่าเราเป็นคนสะโพกใหญ่ค่ะเวลาหากางเกงใส่นี่ยากมากแบบว่าถ้าเอวได้สะโพกจะแน่นแต่ถ้าสะโพกได้เอวจะหลวม พอจะมีร้านกางเกงไหนแนะนำไหมค่ะ หรือมีวิธีลด

ขอถามคนที่ออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนักหน่อยนะคะ เราอยากรู้เกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักมากเราเป็นคนผอมขาเล็กไม่มีสะโพกก้นก็ไม่ค่อยมีไม่มั่นใจในการใส่ขาสั้นเลยค่ะอยากหุ่นสวยขึ้นดูเต็มขึ้นต้องทำยังไงบ้างคะ ออกกำล