อยากถามว่ามีเทคนิคลดน้ำหนักกันยังไงบ้างคะ

ตอนนี้น้ำหนัก48-49 สูง 153 อายุ 17 ค่อนข้างลงสะโพกกับพุงล่างค่ะ อยากมีซิกแพ็คแล้วก็ลดสะโพก/ต้นขา อยากจะขอคำแนะนำหน่อยค่ะว่าควรทำคาร์ดิโอกี่นาที เวทอะไรยังไงบ้าง ตอนนี้มีทำ T25 บ้าง แต่ทำไปทำมารู้สึกเบ

คือเป็นคนสูง 174 เซน เราเป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็ก จนตอนม.2 เราหนัก 83 (สูง170) เราเลยตั้งใจลดน้ำหนักจริงจรังครั้งแรกในชีวิตภายใน3เดือนน้ำหนักลดลงมา13โลจนเหลือ70ตอนนั้นเอว30-31จนเราเลิกินคลีนหันกลับมากินทุ

คือช่วงนี้เราเริ่มจริงจังกับการลดความอ้วนค่ะ ตัวบวมเมื่อปีที่แล้ว ตอนแรกๆน้ำหนัก70-71 เพิ่งเริ่มมาออกกำลังกายตอนกรกฏาคม สูง170 ตอนนี้น้ำหนัก67 เราอยากรู้วิธีคุมอาหารค่ะคุมยังไงได้บ้างคะ เป็นคนติดหวาน

สูง170 น้ำหนัก54 เอว25  สะโพกใหญ่ไปมั้ยคะ หรือต้องลด พอดีออกกำลังกายด้วยค่ะช่วงขาก็ใหญ่ไปด้วย

เมื่อวาน (26 พ.ย.) ไปหาหมอมาค่ะ ตอนนี้ท้องได้ประมาณ 34 วีคค่ะ หมอบอกว่าตอนนี้ลูกหนักประมาณ 2.8 กิโลกรัม บอกตัวค่อนข้างใหญ่ นัดครั้งต่อไป (9 ธ.ค.) หมอบอกจะตรวจภายในเพื่อดูว่าเชิงกรานขยายมากพอที่จะคลอดเ

คือว่าเราสูง164 น้ำหนัก58-60 แล้วเราต้องลดอีกมั้ยคะ เกณฑ์ต้องน้ำหนักเท่าไหร่ แล้วลดยังไงบ้างคะช่วงสะโพก แก้ม ต้นขา หน้าท้อง

ตอนนี้สูง170 หนักประมาณ64-65ค่ะ อายุ17 เป็นคนโครงร่างค่อนข้างใหญ่เลย ไหล่กว้างด้วยค่ะ อยากเริ่มลดน้ำหนัก ตอนนี้เริ่มมาสามวันแล้วค่ะ สิ่งที่ทำคือ -IF กินมื้อแรกตอน11-12น. มื้อสุดท้ายไม่เกิน17น.ค่ะ 

สวัสดีค้า เราสงสัยมากเลย ถ้าจำไม่ผิด ตอนต้นปีเราน้ำหนักประมาณ 70-72 แล้วตอนนี้จะเดือน 6 แล้ว น้ำหนักเราเหลือ 64 เรามองหุ่นตัวเองรู้สึกว่าเท่าเดิม แต่หน้าอกดูหย่อนลง เลยลองวัดหุ่น ส่วนเว้าที่สุด 32 ตรง

ตอนนี้หนูอายุ17 สูง170 นน.เคยนน มากสุดก็74กก. ตอนนั้นก็ไม่ได้คิดอะไรนะคะ แต่มันก็ลดๆไปเอง แต่มาถึงตอนนี้เครียดมาก หนัก62ค่ะ ก่อนหน้านี้หนัก66ก็พยายามลดอาหารไม่ทานขนมก็ลดได้เหลือ62 แล้วมันก็ไม่ลงอีกเลย