เว็บไซต์ในเครือ
bloggang.com Bloggang pantown.com Pantown pantipmarket.com PantipMarket
maggang.com Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
Pantip Application Pantip iOS Pantip Android Pantip Android
เกี่ยวกับเรา

ขอคำแนะนำในการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

ตอนนี้น้ำหนัก48-49 สูง 153 อายุ 17 ค่อนข้างลงสะโพกกับพุงล่างค่ะ อยากมีซิกแพ็คแล้วก็ลดสะโพก/ต้นขา อยากจะขอคำแนะนำหน่อยค่ะว่าควรทำคาร์ดิโอกี่นาที เวทอะไรยังไงบ้าง ตอนนี้มีทำ T25 บ้าง แต่ทำไปทำมารู้สึกเบื่อที่มันซ้ำไปซ้ำมา แต่ทำแล้วรู้สึกขากระชับขึ้นนะคะ แล้วก็มีทำ ตามในยูทูปบ้าง (ตามลิงค์) คลิกเพื่อดูคลิปวิดีโอ คลิกเพื่อดูคลิปวิดีโอ คลิกเพื่อดูคลิปวิดีโอ หลังๆเริ่มกินโปรตีนเสริมด้วย อยากรู้อีกอย่างคือควรทานเวลาไหนบ้าง หรือทานตอนไหนก็ได้ รบกวนแนะนำให้หน่อยนะค่า ขอบคุณค่า 😀
1
ถูกใจให้พอยต์
สมาชิกหมายเลข 4317764
สมาชิกหมายเลข 3152787 ถูกใจ

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

บนสุด ล่างสุด อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
ติดต่อทีมงานพันทิป |  ติดต่อลงโฆษณา
BlogGang |  PantipMarket |  Pantown |  Maggang
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่