ตอนเช้า - บ่าย ไม่หิวเลย แต่พอดึกๆก่อนนอน จะหิวมาก

การเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำหรือช่วงเวลาก่อนสี่ทุ่มเป็นนิสัยที่สร้างความเปลี่ยนแปลงให้ชีวิตได้อย่างมหาศาล เพราะช่วงเวลาที่คุณหลับสนิทในช่วงดีกนั้นคือช่วงที่ร่างกายเริ่มกระบวนการซ่อมแซมตัวเองอย่างมีประสิทธิ

ถ้าเราคุม แคลลอรี่ อยุ่แต่กินดึก อ้วนไหม ? ถ้าสมมุติเรากำหนดไว้ 1500 แคลลอลี่/วัน แล้ววันนี้เราทานไปครบ 3 มื้อแล้ว ยังเหลือให้กินได้อีก ประมาณ 300 แคลลอลี่ แล้วเราเกิดหิวขึ้นมาตอน 3 4 ทุ่ม เรากินได้ไห

ช่วยแนะนำอาหารที่ทานช่วงลดน้ำหนักให้หน่อยค่ะ

เรากำลังจะควบคุมน้ำหนักโดยการกินแบบนับแคลอรี่ และก็ฟิตเนตสัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง เราจะกินไข่วันละ 2 ฟอง เป็นอาหารมื้อเที่ยง แต่ไม่รู้จะกินไข่ไหนดี เพราะ มีสรรพคุณต่างกัน จากที่เคยอ่าน ถ้ากินไข่ที่สุกทั้

ถ้าผมกินมื้อเช้า-กลางวันรวมกันประมาณ 2400 แคลแล้วไม่ออกกำลังกายเลย แต่ผมไม่กินอะไรเลยยันเที่ยงคืนแล้วนอน แบบนี้ทุกวัน จะอ้วนไหมครับ

เรื่องมีอยู่ว่า เมื่อคืนเราตะบะแตก คืออุตส่าทำif 16/8มาได้ตั้ง1อาทิตย์(ซึ่งเยอะแล้วสำหรับเรา เพราะเพิ่งจะมาลดน้ำหนักจริงๆจังๆก็ช่วงปิดเทอม)ละคือหิวข้าวหนักมากกกเลยทอดไข่เจียวกิน กับซัดขนมไป แต่ไม่ได้ก

คือเราเป็นคนอ้วนที่ป่วยรักษาจิตเวชอยู่ เราอยากลดน้ำหนัก อยากผอมลง เราเลยเริ่มปรับการกินและออกกำลังกาย หมอเคยบอกเราว่าการออกกำลังกายจะทำให้สมองหลั่งความสุข แต่ทำไมไม่รู้ เราต้องลดไปร้องไห้ไป เราอยากกลั

ตอนนี้นี้กำลังลดน้ำหนักตัวเองอยู่ และจะออกกำลัง 3- 5 วันต่อสัปดาห์ ไม่ควบคุมอาหารกินปกติ แต่ลดมื้อลง 1 มื้อ  แปลกใจตรงวันที่ออกกำลังกายชั่งน้ำหนักแล้วไม่ลดเลย  กลับกัน ช่วงที่ไม่ได้ออกกำลังก