การลดน้ำหนัก

อยากสอบถามว่า เราหนัก83 เราออกกำลังกายมา1เดือนกว่าๆ ออกสักดาห์ละ4วันวันละ1ชั่วโมง เราคุมอาหาร แต่เราเป็นคนลดยากมาก  ตอนนี้ดราลดเหลือ81.8 นี่ถือว่าน้อยใช่ไหมสำหรับคนอ้วน. แต่เราโดนแม่ว่าว่า เล่นมาตั้งนานลดได้แค่นี้ คือเราอยากรู้ว่าเราผิดปกติหรอที่ลดได้แค่นี้ ช่วยบอกหน่อยน้า ใครมีอะไรแนะนำบอกด้วยน้า

วิธีการกินเช้า-เย็น
ทุกวันนี้เรากินข้าวเช้า 8.00-9.00 กลางวันไม่กิน เย็นก่อนออกกำลังกายกินนมร้อน