คาดิโอกี่นาทีดีที่สุด ?

คือที่ผ่านมาเราออกกำลังกายแบบปั่นจักรยานในบ้านเบาๆ 45 นาทีแล้วเล่นฮาล่าฮูป5 นาทีทำแบบนี้มา1 เดือนแล้วเมื่อ2วันที่แล้วเราเพิ่มคาดิโอ 15 นาทีก่อนปั่นจักรยานและฮูล่าฮูปตอนนี้เราปวดขาตึงๆควรไปต่อหรือพักก่

สวัสดีจ้ะ อายุ 22 ปี สูง170 น้ำหนัก 80กิโลกรัม ตอนนี้เพิ่งจะเริ่มเข้ายิม อยากน้ำหนักซัก 60 กิโล :D แต่รู้สึกว่าเข้าแต่ละครั้งนี่ใช้เวลาเยอะมาก ประมาณ 1 ชั่วโมง 30 นาที ถึงจะเหมือนครบ เพราะได้ยินคน

ก่อนอื่นต้องขออนุญาติ แนะนำตัวเองเกี่ยวกับร่างกายและกิจวัติประจำวันที่ออกกำลังกายก่อนนะคะ ส่วนตัวแล้วเป็นผู้หญิงที่อ้วนมาตั้งแต่เด็กและตอนนี้ยังอ้วนอยู่ค่ะ โคร่งรางใหญ่ กระดูกใหญ่ แขนขาใหญ่ ค่ะ ตอนนี

ช่วงลีน อยากคาดิโอด้วยการเดินไปตามถนน สถานที่ต่างๆ อยากทราบว่าเราสามารถเดินได้กี่ชั่วโมงต่อวันครับ คือผมค่อนข้างที่จะเบื่อกับการคาดิโออยุ่กับจักรยานหรือลู่วิ่ง อยากออกไปเดินข้างนอกบ้างคับ

คือผมเพิ่งเข้าฟิตเนส เล่นเวทเพิ่งได้ 2 เดือน คืออวบๆครับ ไม่ได้ออกกำลังกายนาน เข้าเรื่องเลยครับ ผมจะคาดิโอก่อนด้วยการเดินเร็วหรือปั่นจักรยานในฟิตเนส สัก 15-20 นาที จากนั้นก็เล่นเวทตามปกติ เป็นเวลา 1.5

ผมอายุ 58 สูง 170 น้ำหนัก 75ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วอาทิตย์ละ 2 วันวันละ 1 ชั่วโมงเป็นระยะทาง 6 กิโลเมตรและออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งอาทิตย์ละ 2-3 วันครั้งละประมาณ 15 นาที และก็ขึ้นชั่งบนเครื่องชั่งน้ำห

เดินออกกำลังกาย 40 นาที ดื่มน้ำตอนไหนบ้างคับ ก่อนออก30นาทีดื่ม 200ml ระหว่างที่ออก กินจิบๆ 200ml 10-20 นาที แล้วหลังออกเสร็จ เราต้องกินน้ำอีกมั้ยคับ ??

อายุ 30 ปี ​สูง 175 ซม ​ผมน้ำหนัก 90 กก มา 5 ปีแล้ว 1-2 ปีหลังเริ่มออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง คาดิโอ สลับวันกับเวท น้ำหนักไม่ลด แถมเพิ่มขึ้นเป็น 92 เริ่มต้นน้ำหนัก 70 ​กก ​กินยาซึมเศร้า ไบโพล่า ​น้ำหนักเพิ