หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ปวดขาตึงๆนิดๆควรไปต่อหรือพักก่อนดีคะ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
คือที่ผ่านมาเราออกกำลังกายแบบปั่นจักรยานในบ้านเบาๆ 45 นาทีแล้วเล่นฮาล่าฮูป5 นาทีทำแบบนี้มา1 เดือนแล้วเมื่อ2วันที่แล้วเราเพิ่มคาดิโอ 15 นาทีก่อนปั่นจักรยานและฮูล่าฮูปตอนนี้เราปวดขาตึงๆควรไปต่อหรือพักก่อนดีคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การปั่นจักรยานหรือคาดิโอแบบต่างๆด้วยความหนืดเยอะ จะช่วยสร้างกล้ามบ้างหรือป่าวคะ?
การปั่นจักรยานหรือคาดิโอแบบต่างๆด้วยความหนืดเยอะ จะช่วยสร้างกล้ามบ้างหรือป่าวคะ? พอดีปั่นจักรยานแล้วลองปรับความหนืดเยอะๆ รู้สึกเหมือนเล่นกล้ามขาเลย แต่เคยได้ยินว่าคาดิโอไม่สร้างกล้ามแต่ทำลายกล้าม เล
พี่ก็ว่างั้นแหละ
สอบถามเรื่องเครื่องออกกำลังกายส่วนล่างในยิมค่ะ
จขกทมีช่วงสะโพก ก้นใหญ่ค่ะ เพราะนั่งเยอะ+คาดิโอช่วงล่างไม่ใช่แนว เลยว่าจะหันไปพึ่งพวกเครื่องออกกำลังกายแทนนะคะ ตอนนี้วางแผนว่าจะเล่น - Abductor and Adductor สำหรับขาข้างในและรอบสะโพก - Step machine
สมาชิกหมายเลข 1019810
ตีแบตมา แล้วมีอาการปวดตามตัว ควรพักหรือไปออกกำลังกายซ้ำดีคะ?
คือเราไม่ได้ตีแบตมานานมากแล้วค่ะ ทุกวันนี้ออกกำลังกายก็แค่แบบคาดิโอ ออกที่ฟิตเนส แล้วพอดีว่าวันเสาร์ที่ผ่านมา เพื่อนชวนไปตีแบตกับชมรม ก็ไปค่ะ ตีไป 2 ชม.กว่าๆ พอเช้าวันต่อมาเท่านั้นแหละค่ะ รู้เรื่อง!!
Ppxn
ถ้าออกกำลังกายแล้วปวดควรพักไหม
ผมพึ่งกลับมาออกกำลังกายโดยแบ่งเป็นเวทส่วนบนและส่วนล่างหลังจากเวทผมคาดิโอค่อ20นาทีแต่ผมพึ่งกลับมาได้แค่2วันตอนนี้ปวดไปทั้งตัวเลยครับยกแขนก็ปวดนั่งก็ปวด ผมควรพักหรือออกกำลังต่อครับเคยเห็นคนบอกว่าให้ออกก
สมาชิกหมายเลข 7525156
ขอคำแนะนำมือใหม่ออกกำลังกายคาดิโอ/เวท
ตอนนี้เริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจังค่ะ เคยพยายามมานับไม่ถ้วนไม่เคยสำเร็จเลยสักครั้ง เคยน้ำหนัก45-46 ตอนนี้ดีดมา 80 ลดนน.แบบผิดๆมาโดยตลอดหาที่พึ่งทุกทาง ยกเว้นเปลี่ยนตัวเอง ปรับการกินและออกกำลังกายไม่เคยสำเ
สมาชิกหมายเลข 8875820
ออกกำลังกายแล้วปวดกล้ามเนื้อมาก ถือว่าดีแล้วใช่ไหมคะ
ปกติเราปั่นจักรยานอยู่แล้วค่ะ ปั่นเกียร์หนักสลับเบา 45-55 นาที ได้ 13-15 km แต่ไม่เคยปวดขาเลย เริ่มปั่นมาตั้งแต่ ธันวา 59 ทุก 3-4 วัน/wk จนต้นขาดูเป็นกล้ามๆมากขึ้น ช่วงที่ผ่านมา เดือนนี้ไม่ได้ปั่นเล
สมาชิกหมายเลข 755088
จักรยาน Trinx กับ Richter เอาคันไหนดี
ขอคำแนะนำครับ จะไปออก แต่เลือกไม่ถูกจริงๆ ระหว่าง Trinx m1200p กับ Richter alpha หน้าตาบอกตามตรงอยากไป Richter แต่เท่าที่ดูมาก็มีแต่คนให้ไป Trinx เพราะ Richter ของมันก้องแก้ง จริงมั้ย ผมเน็นปั่นออกกำ
สมาชิกหมายเลข 6054916
ออกกำลังกายแล้วปวดกล้ามเนื้อนานมากหลายวัน
ผมเพิ่งเริ่มเข้าฟิตเนส ก็ลองออกกำลังกายเบื้องต้น เข้าคลาสบางคลาส ก็สนุกดีอยากไปทุกวันแต่ร่างกายไม่ไหว มันปวดเมื่อยกล้ามเนื้อมากหลายวัน โดยเฉพาะหลังจากเข้าคลาสที่ต้องใช้กำลังขาเยอะ จะปวดหน้าขา น่อง มาก
ชาวเพโคปอง!!!
ปวดเข่า เข่าเสื่อม + สะบ้าอักเสบ: ทำไม ”ปั่นจักรยาน“ ตามคำแนะนำแล้วยิ่งเจ็บ? ฝืนต่อหรือพอแค่นี้?
"คุณหมอคะ มีแต่คนบอกว่าเข่าเสื่อมให้ไปปั่นจักรยาน แต่ทำไมยิ่งปั่น หนูก็ยิ่งเจ็บเสียวที่หน้าสะบ้ามากขึ้นคะ? ตอนนี้เดินก็ปวดจนเข่าบวมไปหมดแล้ว ควรไปต่อหรือควรหยุดดีคะ?" นี่คือคำถามจากคนไข้ท่า
Lady_Simplicity
แนะนำการคาดิโอหน่อยครับ
คือผมตั้งเป้าไว้ว่าจะยกดัมเบลสร้างกล้ามแค่ช่วงแขนกับขาแต่จะเก็บพุงไว้ ตั้งเป้าไว้ยกดัมเบล5วัน/สัปดาห์ช่วงเย็นประมาณ30น.ผมหนักประมาณ94+ สูง168++ ถ้าจะคาดิโอโดยการปั่นจักรยานควรปั่นกี่นาทีครับความเร็วแร
สมาชิกหมายเลข 8029975
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ปวดขาตึงๆนิดๆควรไปต่อหรือพักก่อนดีคะ