คือผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ และต้องการหาค่าต่างๆของตัวเองครับ แต่มีข้อสงสัยอยู่อย่างนึงคือ การออกกำลังกายตามภาพนี้ มันหมายถึงการออกกำลังกี่นาทีต่อวันครับ ผมออกสัปดาห์ละ 6 วัน ครั้งละ 30-35 นาทีครับ ผมจะไปติ๊กข้อที่ออกกำลังกาย 6-7 วันต่อสัปดาห์ได้หรือเปล่าครับ เพราะผมต้องการหาค่า TDEE ครับ
ผมสูง 183 น้ำหนัก 112
ปล. การออกกำลังกายของผมก็อยู่ใน Zone 2 : Fat Burning Zone (อัตราการเต้นหัวใจอยู่ระหว่าง 102 ไม่เกิน 120 bpm) ครับ