ไก่ปั่นกินตอนไหนดีคะ

ตอนนี้นอยด์นิดหน่อย  เริ่มออกกำลังกายมาเดือนครึ่ง (สาเหตุที่ออก เพราะเจาะเลือดแล้วไขมันขึ้น) นน.จาก 47สูง163  ตอนนี้ไป48.5 แล้ว ออกกำลังอาทิตย์ละ 3วัน คาร์ดิโอ 30นาทีเวท30นาที

ช่วงนี้เรียนออนไลน์แล้วก็ติดเกม ทำให้ไม่ค่อยชอบกินอาหารเท่าไหร่ ก็เลยจะกินอกไก่ปั่น วิธีทำของผมคือ เอาไก่ไปต้มแล้วก็เอาแค่ไก่ใส่เครื่องปั่น หลังจากนั้น ใส่น้ำเติมลงไป และสุดท้ายก็ปั่นแล้วก็กินเลย ไม่ใ

สวัสดีค่ะ อยากปรึกษาเรื่องการลดความอ้วนค่ะ สูง 153 หนัก 46.3 มีปัญหาเรื่องขาใหญ่ น่องใหญ่ มีพุง เวลากินข้าวอิ่ม ท้องจะป่องมากค่ะ (ดูภายนอกไม่อ้วนเลย) เรื่มออกกำลังกายจริงจังและคุมอาหารมาได้ประมาณ 2 เ

คือเริ่มทานคลีนได้สองอาทิตย์แล้วค่ะ อาหารแต่ละมื้อก็จะมี เช้า-อกไก่นาบกะทะ 100กรัม ข้าวกล้อง 1ทัพพี ฟักทอง 100 กรัม และผักต่างๆ กลางวัน-ก็เหมือนเดิมคะแต่เปลี่ยนจากไก่เป็นปลา ตอนเย็น-กินพวกปลากับสลั

ผมปั่นจักรยานวันละ30นาทีสัปดาห์ละ5วัน เมื่อก่อนเหนื่อยมากแต่ตอนนี้ไม่ค่อยเหนื่อยเลย อยากทราบว่าร่างกายจะเผาผลาญน้อยลงไหมครับ

เห็นหลายคนหมดเงินไปกับลู่วิ่งในบ้านที่ใช้แป๊บเดียวก็เอาไว้ทำที่ตากผ้าแล้ว ของเราเองก็เคยจ่ายค่าเป็นสมาชิก แคลิ..ฟิตเนส รายปี แต่ไปไม่ถึง 10 ครั้ง ก็ไม่ได้ไป ตั้งหลายหมื่นบาทเสียดายเงินมากเลย ​มีชุดอ

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

สวัสดีครับ ผมมีเรื่องปรึกษาคุณหมอที่คลุกคลีอยู่ในห้องสวนลุมพินีนิดหน่อยครับ ขอพูดถึง background ของผมหน่อยครับ ผมสูง 179 หนัก 61-62kg จะเรียกได้ว่าเป็นคนออกกำลังกายประจำก็ได้อยู่ ผมเริ่มออกกำลังด้วยก