ไก่ปั่นกินตอนไหนดีคะ

ตอนนี้นอยด์นิดหน่อย  เริ่มออกกำลังกายมาเดือนครึ่ง (สาเหตุที่ออก เพราะเจาะเลือดแล้วไขมันขึ้น) นน.จาก 47สูง163  ตอนนี้ไป48.5 แล้ว ออกกำลังอาทิตย์ละ 3วัน คาร์ดิโอ 30นาทีเวท30นาที

ช่วงนี้เรียนออนไลน์แล้วก็ติดเกม ทำให้ไม่ค่อยชอบกินอาหารเท่าไหร่ ก็เลยจะกินอกไก่ปั่น วิธีทำของผมคือ เอาไก่ไปต้มแล้วก็เอาแค่ไก่ใส่เครื่องปั่น หลังจากนั้น ใส่น้ำเติมลงไป และสุดท้ายก็ปั่นแล้วก็กินเลย ไม่ใ

สวัสดีค่ะ อยากปรึกษาเรื่องการลดความอ้วนค่ะ สูง 153 หนัก 46.3 มีปัญหาเรื่องขาใหญ่ น่องใหญ่ มีพุง เวลากินข้าวอิ่ม ท้องจะป่องมากค่ะ (ดูภายนอกไม่อ้วนเลย) เรื่มออกกำลังกายจริงจังและคุมอาหารมาได้ประมาณ 2 เ

คือเริ่มทานคลีนได้สองอาทิตย์แล้วค่ะ อาหารแต่ละมื้อก็จะมี เช้า-อกไก่นาบกะทะ 100กรัม ข้าวกล้อง 1ทัพพี ฟักทอง 100 กรัม และผักต่างๆ กลางวัน-ก็เหมือนเดิมคะแต่เปลี่ยนจากไก่เป็นปลา ตอนเย็น-กินพวกปลากับสลั

ผมกินข้าวมันไก่ทอด 2 จานทุกเที่ยง เลยอยากจะถามว่า ถ้าผมเปลี่ยน มา ซัดอกไก่เซเว่น 80แคล สัก 2 - 3 ชิ้น จะดีกว่าและสามารถลดน้ำหนักได้ไหม ขอบคุณครับ

ตอนนี้หนักเกือบ 90 kg. กำลังพยายามลดอยู่ด้วยการลดทานอาหารทอด ไม่กล้าอดกลัวร่างกายไม่ชิน กินอาหารเช้าปกติ แต่กลางวัน-เย็น เน้น อาหารต้มและก็ผัก แต่ตอนเย็นกินแค่อกไก่ต้มและผักต้ม ไม่มีข้าว คำนวณให้ไม่เก

ผมปั่นจักรยานวันละ30นาทีสัปดาห์ละ5วัน เมื่อก่อนเหนื่อยมากแต่ตอนนี้ไม่ค่อยเหนื่อยเลย อยากทราบว่าร่างกายจะเผาผลาญน้อยลงไหมครับ

ควรออกกำลัวกายยังไงบ้างครับ กินข้าววันล2มื้อ เที่ยงเย็นมี แมสซอยโปรตีนด้วยครับออกกำลังกายยังไงดี