ถามเรื่องการออกกำลังกายค่ะ

ตอนนี้นอยด์นิดหน่อย  เริ่มออกกำลังกายมาเดือนครึ่ง (สาเหตุที่ออก เพราะเจาะเลือดแล้วไขมันขึ้น)
นน.จาก 47สูง163  ตอนนี้ไป48.5 แล้ว ออกกำลังอาทิตย์ละ 3วัน คาร์ดิโอ 30นาทีเวท30นาที  

มื้อเช้า  มูสลี่ กับนมและแอปเปิ้ลครึ่งลูก
กลางวัน  ข้าว ไก่อบ  นานๆจะเป็นไก่ทอด
เย็น  สลัดไก่  พยายามจะคลีนเท่าที่ทำได้
จุบจิบระหว่างวันไม่มี  กาแฟชงเอง ไม่ใส่น้ำตาล สลับกะของร้านกาแฟหวานน้อย

วัดสัดส่วนก็เท่าเดิมยกเว้นต้นแขนใหญ่ขึ้น เศร้าเลย  เรามาถูกทางรึเปล่าคะ

วัดสัดส่วนก็เท่าเดิมแถมต้นแขนใหญ่ขึ้น
ไม่ทราบว่าผิดพลาดตรงไหนคะ