ถ้าจะวิ่งมาราธอน เราควรฝึกวิ่งอย่างสม่ำเสมอ วันละกี่กิโลคะ

ถ้าคิดจะวิ่งมาราธอน เราควรฝึกวิ่งอย่างสม่ำเสมอวันละกี่กิโลดีคะ (ระยะเวลาเตรียมตัวอาจจะปี หรือ2ปี แบบว่าค่อยเป็นค่อยไป ไม่รีบมากน่ะค่ะ)

และถามต่ออีกนิดว่า  ถ้าบอกให้วิ่งวันละ15km เราสามารถแบ่งได้ไหมคะ ว่าเช้าวิ่ง8km เย็นวิ่ง 7kmน่ะค่ะ(มีปัญหาเรื่องเวลาที่อาจทำให้วิ่งติดกันยาวๆไม่ได้น่ะค่ะ)

ขอบคุณมากค่ะ