ฝึกวิ่งเพื่อเตรียมตัวลงวิ่งมินิมาราธอน 12 Km

ตั้งเป้าหมายวิ่ง 10 Km ใน 50 นาที ผมควรเตรียมตัวซ้อมอย่างไร ทั้งสนามวิ่งและฟิตเนส ผมสูง 180 หนัก 77 Km ล่าสุดผมวิ่ง 10.5 Km ใช้เวลา 55 นาที วันวิ่งผมใช้ Adidas Alpha Bounce วิ่ง ถ้า 10 Km และตั้งเป้า

มีกระทู้ที่เคยตั้งไปก่อนหน้านี้ครับ https://pantip.com/topic/36071514 วันนี้ผ่านมันมาแล้ว ดีใจจัง ปกติก็วิ่งแต่รายการมินิฯ ซึ่งผ่านมาแล้ว 7-8 งาน วันอาทิตย์ที่ผ่านมา มีโอกาสได้ลงฮาล์ฟฯ แรกของชีวิต

จินและเจโฮป BTS เข้าร่วมฝึกกำลังสำรองตามหน้าที่พลเมือง พร้อมกับเปิดเผยว่าได้เริ่มทำการซ้อมสำหรับคอนเสิร์ตของวงแล้ว เมื่อสัปดาห์ที่ผ่านมา มีรายงานข่าวและหลักฐานจากผู้เห็นเหตุการณ์ออนไลน์ยืนยันว่า จิ

การฝึกซ้อมฟรีครั้งที่สาม (FP3) ของลาสเวกัส กรังด์ปรีซ์ จัดขึ้นท่ามกลางสภาพอากาศที่หนาวจัด อุณหภูมิบนสนาม 14°C และอุณหภูมิอากาศ 13°C จอร์จ รัสเซลล์ จากเมอร์เซเดส ทำเวลาได้เร็วที่สุด ตามมาด้วยแม

รวมเรื่องน่าสนใจในการออกกำลังกายของอาหลี • อาหลีบอกว่าตอนนี้ตัวเองก็ไปแตะ pace 5 ปลายๆได้ แต่รู้สึกไม่มีความสุขเท่าไหร่ pace 6 มีความสุขกว่า ไม่เหนื่อยด้วย • เพื่อนที่วิ่งด้วยแล้วสนุกสุดยก