สร้างกล้ามอกฟิตหุ่น ใน 1 เดือน หลังเลิกงาน คนทำงานประจำ

กระทู้สนทนา

ฟิตเนส ลดความอ้วน มนุษย์เงินเดือน สุขภาพกาย เพาะกาย

สร้างกล้ามหน้าอก สำหรับผู้มีเวลาน้อย ออกที่บ้าน ก็หุ่นดีได้
ออกทุกวัน ออกได้ทุกที่ กะพริบตา

เริ่มที่ 10 ครั้ง เพิ่ม + วันละ 2
แบ่งเป็น 2-3 Set ได้
(เช้า-เย็น ก่อนและหลังทำงาน)

All day everyday.

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 2967792

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 3152787 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 3479792 สยอง

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ผู้ชายที่เล่นกล้ามมีวิธีจัดการกับหัวนมของตัวเองอย่างไรครับ เวลาอยู่นอกยิม

ผมเล่นมาได้เกือบปีแล้ว หน้าอกมัน Dhoom Dhoom ขึ้นมาแบบ 3Dx โดยเฉพาะหัวนมที่มันทะลุเสื้อผ้าออกมา อยู่ในยิมก็เป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าอยู่นอกยิมไม่ทราบว่าคนอื่น ๆ มีวิธีจัดการกับหัวนมของตัวเองอย่างไรครับ แท

Tonnarak AndThedreams

บัคหรือลีนดีครับ

คือผมอยากจะเล่นแบบหุ่นนายแบบครับ ไม่อยากจะใหญ่เท่าเพาะกายครับ เล่นเน้นสร้างกล้ามและลดไขมันครับ แล้วอีกอย่างครับ หน้าอกผม ห่างแล้วเล่นมานานก่อไม่เป็นทรงด้วยครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับบ

Aunza138

หุ่นกล้ามๆแบบนี้ เล่นยากไหม นานไหม !! (มีรูป)

อย่างเท่เลยอ่ะ...

สมาชิกหมายเลข 7632509

เม็ดแคปซูลตัวนี้ กินแล้วผอมและน้ำหนักลดมั้ยคะ

เราน้ำหนัก75 เอว35 สูง160 หุ่นอ้วนกลม เลยลองซื้อมากินดู เห็นเขาโฆษณาว่าเหมาะสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก เราเลยอยากรู้ว่ากินแล้วจะผอมมั้ยน้ำหนักลดมั้ย

สมาชิกหมายเลข 9193303

อยากหุ่นดี ต้องทำไง ??? แนะนำกันเยอะๆนะครับ

ผมอยากหุ่นดีอ่ะครับ แต่ผมไม่ได้เข้าฟิตเนตนะ ผมออกกำลังกายหลังจากเลิกงาน ที่ห้องพัก ต่อวันก็ประมาณ2ชม ท่าบริหารต่างๆก็ศึกษาจาก You Tube เอามาใช้ในการออกกำลังกาย ผมก็ฟิตมาได้3-4เดือนแล้วนะ แต่ก็ไม่มีกล้

สมาชิกหมายเลข 2044844

หาแฟนค่ะ

เราชื่อ มายด์ อายุ19-20 อยู่อุบลค่ะ สูง149 หนัก43 ชอบคนเสมอต้นเสมอปลาย รักเราจริง แคร์เรา เข้าใจเรา แล้วก็มีความมั่นคง ไม่ติดเรื่องอายุค่ะ รูปลักษณ์ สูงกว่า หุ่นพอดี ไม่อ้วนไม่ผอมเกินไป ถ้ามีกล้ามด้ว

สมาชิกหมายเลข 9187313

ตามหาแอคล็อค

ตามหัวข้อเลยครับ มีใครทำแอ็คล็อคหรือมีแอ็คล็อคที่เป็นผู้หญิงมีกล้าม(sixpack กล้ามแขน)หรือออกกำลังกายแนะนำไหม คือผมอยากลองหาดูแต่หายังไงกะหาไม่เจอเลยผมละเชื่อว่าน่าจะมีอยู่แต่อาจจะหาค่อนข้างยาก

สมาชิกหมายเลข 9057397

เริ่มฟิตหุ่น ทำยังไง

ผมน้ำหนัก 60 กก. สูง 167 ซม. หุ่นคือตัวเล็กๆ แต่มีพุง มีไขมันตามแขน แกว่งกระเพื่อม อยากจะให้หุ่นดูแข็งแรงๆ มีกล้ามอะไรนิดหน่อยครับ อยากจะลองฟิตหุ่นดู ควรเริ่มจากอะไรดีครับ cardio ลดพุงไปก่อน หรือว่าเ

PROCRASTINATOR

จะเริ่มเล่นเวต อยากหุ่นนายแบบไม่ใช่แบบนักเพาะกาย เริ่มเล่นไงดีครับ

ตอนนี้น้ำหนัก 73 สูง 170 ครับ ไม่มีกล้ามเลยครับ มีแต่เนื้อกับไขมัน อยากทราบว่า หากจะเล่นกล้ามเลยให้มันเต็มที่ แบบนี้จะได้หุ่นลีนแต่มีกล้าม หรือว่า จะมีกล้ามแต่ตัวดูอ้วนเท่าเดิมครับ ผิดพลาดยังไงขออภั

สมาชิกหมายเลข 1860032

เด็กสูงจริง แต่น้ำหนักก็เยอะด้วย ที่ควรจะเป็นคือสูงและเพรียว

ฝรั่งที่เห็นสูงๆ ส่วนมาก หุ่นลีน ผอมเพรียว แทบจะทุกคนเลย ของเราที่ผ่านมาก็มี อย่างปลื้มจิตร์ สูง 180 ซม. หุ่นลีน ปราดเปรียว แข็งแรง ไขมันน้อย กล้ามเนื้อเพื่อใช้กำลังล้วนๆ ครับ ต้องหาแบบนี้เยอะๆ ถ้าหาไ

สมาชิกหมายเลข 6797714

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส ลดความอ้วน มนุษย์เงินเดือน สุขภาพกาย เพาะกาย

{room_name}

สร้างกล้ามอกฟิตหุ่น ใน 1 เดือน หลังเลิกงาน คนทำงานประจำ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ