บัคหรือลีนดีครับ

คือผมอยากจะเล่นแบบหุ่นนายแบบครับ  ไม่อยากจะใหญ่เท่าเพาะกายครับ  เล่นเน้นสร้างกล้ามและลดไขมันครับ  แล้วอีกอย่างครับ  หน้าอกผม ห่างแล้วเล่นมานานก่อไม่เป็นทรงด้วยครับ  ขอคำแนะนำหน่อยครับบ