มีวิธีลดน้ำหนักง่ายๆมั้ยคะ?

คือทุกคนคะ เราอยากจะลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ใครมีวิธีที่ดี ได้ผลจริง บอกเราได้นะคะ

อยากลดน้ำหนักง่ายๆค่ะอยู่บ้านเฉยๆช่วยแนะนำหน่อยนะคะ

คือผมอยากผอม อยากลดน้ำหนักครับ เลยอยากจะรู้วิธีลดน้ำหนักง่ายๆที่บ้านครับ น้ำหนักชั่งล่าสุด90กว่าครับ อยากลดมากๆครับ เคยลดอาหารอยู่ช่วงหนึ่งไปๆมาๆก็ลืมเลยอยากจะถามวิธีจำให้ขึ้นสมองอ่ะครับ ขอความกรุณาด้

ขอ How to ลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ตอนนี้น้ำหนัก 92 😣

ตอนนี้กำลังจะขึ้น ม.4 ค่ะ เลยอยากลดน้ำหนักหันมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง อยากออกกำลังกายง่ายๆๆค่ะเป็นครไม่ค่อยมีเวลาเลยอยากหาอะไรที่มันง่ายๆ เอาจริงก็กลัวใส่กระโปรง/ม่ได้อะแหละ ตอนนี้น้ำหนัก 54 อยากลดเหลือ45-

มีวิธีคำนวณอาหารเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินและควบคุมน้ำหนักโดยไม่ต้องมาคิดแคลไหมคะ เน้นง่ายๆ เช่น ข้าวควรกินกี่ทัพพี หรือ เทียบกับกำปั้นมือ เนื้อสัตว์ไร้ไขมันหรือไขมันต่ำ เท่ากับฝ่ามือ หรือ เทียบยังไง แบบท

อยากทราบวิธีลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วนที่ทำได้ง่ายๆ ทำที่บ้านก็สะดวกค่ะ เราสูง 169-170 น้ำหนัก 68 อยากกลับไป ช่วง 50 ต้นๆที่หุ่นไม่ตันแบบนี้ค่ะ มีวิธีที่ง่ายๆและถูกวิธีมั้ยค่ะ อยากลดให้กระชับ

ตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองผอมเกินไปละ เลยอยากหาวิธีเพิ่มน้ำหนักแบบง่ายๆแล้วได้ผลน่ะค่ะ มีแนะนำไหมคะ (มีแต่คนเค้าอยากลด นี่อยากเพิ่ม5555) ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

คือแฟนผมอ่ะครับอ้วนแล้วแฟนผมจะชอบกินยาลดน้ำหนักคือผมไม่สบายใจอ่ะครับใครมีวิธีง่ายๆแล้วก็ดีต่อสุขภาพด้วยนะครับช่วยบอกผมด้วยนะ ^^

ช่วงนี้อยู่ในช่วงลดน้ำหนักทั้งออกกำลังกายและควบคุมอาหาร เนื่องจากน้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ ตัวผมเองทำอาหารไม่เป็นแต่นึกอยากทำทานเอง พวกเมนูลดน้ำหนักที่ทำง่ายๆ ใช้เวลาทำไม่นาน หาวัตถุดิบได้ทั่วไป ที่นึกๆไ