อยากถามวิธีลดน้ำหนักง่ายๆที่บ้านอ่ะครับ

คือผมอยากผอม อยากลดน้ำหนักครับ เลยอยากจะรู้วิธีลดน้ำหนักง่ายๆที่บ้านครับ น้ำหนักชั่งล่าสุด90กว่าครับ อยากลดมากๆครับ เคยลดอาหารอยู่ช่วงหนึ่งไปๆมาๆก็ลืมเลยอยากจะถามวิธีจำให้ขึ้นสมองอ่ะครับ ขอความกรุณาด้วยครับT^T