ปกติออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันคือออกแบบบคาร์ดิโอ(เรียกแบบนี้ใช่ไหมคะ) ควบคู่ไปกับการบอดี้เวทเทรนนิ่งคือออกติดกันสองวันและจัดให้มีวันพักคั่น โดยตามปกติก็จะยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกทุกครั้ง จำได้ลาง ๆ ค่ะว่ามีแบบ Dynamic กับ static อะไรนี่ล่ะค่ะ
อนึ่งก็ยังอยากให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นด้วยเลยคิดว่าจะทำการยืดเหยียดกล้ามเนื้อในวันพัก ที่มอง ๆ ไว้คือแบบยืดเหยียดทั้งตัวน่ะค่ะ(ไม่แน่ใจว่าเป็นการยืดเหยียดแบบไหน) แต่เท่าที่ได้อ่านก็ยังสับสนในรายละเอียดปลีกย่อยอยู่บ้าง เกรงว่าทำแล้วจะทำให้ร่างกายบาดเจ็ดอีก จึงมาตั้งกระทู้ถามค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (stretching) บ่อย ๆ จะได้ไหมคะ
อนึ่งก็ยังอยากให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นด้วยเลยคิดว่าจะทำการยืดเหยียดกล้ามเนื้อในวันพัก ที่มอง ๆ ไว้คือแบบยืดเหยียดทั้งตัวน่ะค่ะ(ไม่แน่ใจว่าเป็นการยืดเหยียดแบบไหน) แต่เท่าที่ได้อ่านก็ยังสับสนในรายละเอียดปลีกย่อยอยู่บ้าง เกรงว่าทำแล้วจะทำให้ร่างกายบาดเจ็ดอีก จึงมาตั้งกระทู้ถามค่ะ
ขอบคุณค่ะ