ลดเเก้มยังไงดี ?

โดนทักมาหลายคนเเล้วค่ะ บริเวณหน้าท้องก็ไม่มีพุงนะคะ เเบนราบ ขาก็เรียวใช้ได้อยู่ แต่ไม่พอใจเวลามีคนทักว่าอ้วนนน ไอ้หมู ไม่มั่นใจเลย :(

คือตามหัวข้อเลยครับ ผมเป็นคนที่ค่อนข้างผอมเเต่มีปัญหาตรงที่เเก้มผมเยอะ อยากรู้วิธีการออกกำลังกายลดเเก้มอะครับ

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือเป็นคนที่แก้มเยอะมากๆ อยากลดแก้มเเต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือเพื่อนๆคนไหนมีคำแนะนำในการลดเเก้มก็ช่วยเเนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

ก่อนหน้านี้จขกท.เคยบ้าออกกำลังกายเเบบคาดิโอคือกระโดดเชือกค่ะ ตอนนั้นนน.ก่อนลด54กก. หลังคือ 44กก. เเต่จขกท.ไม่ซีเรียสด้านการกินค่ะ คือ กินเเค่สามมื้อเเต่มื้อหนักเลยค่ะ ไม่กินขนมเพราะรู้สึกว่าเป็นอาหารข

เราสูง160 หนัก60 เอว30 สะโพก40 บางคนบอกว่าเราอวบ บางคนบอกอ้วน ล่าสุดเราไปถามเทรนเนอร์ใน tt เขาบอกว่าผู้หญิงอวบคืออ้วนไม่มากเอวไม่เกิน34 เราเลยอยากรู้ให้แน่ชัด ว่าอวบคือคนที่อ้วนไม่มาก ใช่มั้ยคะ 🤔

เข้าเรื่องเลยนะครับ เมื่อประมาณปีที่เเล้วเป็นครั้งเเรกที่ผมได้เข้าไปใช้ชีวิตในรั่วมหาลัย ยอมรับเลยครับว่าค่อนข้างปล่อยตัว กินอาหารยามดึกโดยเฉพาะมาม่า นอนตี 2-3 เกือบทุกคืน อาบน้ำวันละรอบเดียว สิวนี่มา

ตอนนี้คือแบบอ้วนมาก หนัก 65. สูง165. อยากลดสัก 15โล ปวดใจมากมันทำไม่ได้สักที หยุดกินไม่ได้อ่าเหมือนหิวโหยเป็นสัมภเวสีมาตั้งแต่ชาติปางก่อน ใครมีวิธีดีๆได้โปรดช่วยแนะนำด้วยค่ะ please ขอเป็นขั้นเป็นตอน น

ผมเป็นคนมีเเก้มเเหละเหนียงเยอะครับ เเต่น้ำหนักไม่เกิน55กิโล ขอเเบบธรรมชาติหน้าเรียวคมขี้น เเก้มเเละเหนียงลด

คือ อยากเริ่มลดความอ้วนอ่ะครับ ควรเริ่มยังไงดี? ควรออกกำลังกายแบบไหนดีอ่าครับ? ที่ศึกษามากะเป็นพวก คาร์ดิโอ,เวท,บอดี้เวท คือ อยากรู้มันต่างกันยังไงอ่ะครับ ถ้าออกกำลังกายควรเริ่มอันไหนก่อนดี? หรือใครมี

ผมเเก้มไม่เท่ากันเพราะเคี้ยวอาหารข้างเดียวตลอดเพราะเจ็บฟันถ้าจะออกกำลังกายช่วยอกบ่าไหลจะช่วยไหมครับกระโดดเชือกวันละ2000เป้เเละก้เวททุกส่วนส่วนละวัน