ลดเเก้มยังไงดี ?

โดนทักมาหลายคนเเล้วค่ะ บริเวณหน้าท้องก็ไม่มีพุงนะคะ เเบนราบ ขาก็เรียวใช้ได้อยู่ แต่ไม่พอใจเวลามีคนทักว่าอ้วนนน ไอ้หมู ไม่มั่นใจเลย :(

คือตามหัวข้อเลยครับ ผมเป็นคนที่ค่อนข้างผอมเเต่มีปัญหาตรงที่เเก้มผมเยอะ อยากรู้วิธีการออกกำลังกายลดเเก้มอะครับ

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือเป็นคนที่แก้มเยอะมากๆ อยากลดแก้มเเต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือเพื่อนๆคนไหนมีคำแนะนำในการลดเเก้มก็ช่วยเเนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

ก่อนหน้านี้จขกท.เคยบ้าออกกำลังกายเเบบคาดิโอคือกระโดดเชือกค่ะ ตอนนั้นนน.ก่อนลด54กก. หลังคือ 44กก. เเต่จขกท.ไม่ซีเรียสด้านการกินค่ะ คือ กินเเค่สามมื้อเเต่มื้อหนักเลยค่ะ ไม่กินขนมเพราะรู้สึกว่าเป็นอาหารข

เราสูง160 หนัก60 เอว30 สะโพก40 บางคนบอกว่าเราอวบ บางคนบอกอ้วน ล่าสุดเราไปถามเทรนเนอร์ใน tt เขาบอกว่าผู้หญิงอวบคืออ้วนไม่มากเอวไม่เกิน34 เราเลยอยากรู้ให้แน่ชัด ว่าอวบคือคนที่อ้วนไม่มาก ใช่มั้ยคะ 🤔

พอดีเป็นคนสิวขึ้นประปรายมาตลอดอยู่แล้วนะคะแต่พอมาเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังวันละ1-2ชั่วโมงติดกันมาสองสัปดาห์ มีสิวบุกหนักมากขึ้นหลายเท่าจากปกติเลยค่ะเลยอยากมาถามคนที่ออกกำลังกายมานานแล้วว่า ถ้าเราออกไ

ค่ะตามหัวข้อดังกล่าว คือเบื้องต้นเราเป็นคนผอมตัวเล็กพยายามเพิ่มน้ำหนักมาตลอด กินเยอะมาก ทั้งหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างๆ เราน้ำหนัก37มาโดยตลอดมันขึ้นมาเเค่3โล เเละมาคงที่อยู่40กิโลค่ะ เเต่ก็ไม่ได้ดูอ้วน

คือ อยากเริ่มลดความอ้วนอ่ะครับ ควรเริ่มยังไงดี? ควรออกกำลังกายแบบไหนดีอ่าครับ? ที่ศึกษามากะเป็นพวก คาร์ดิโอ,เวท,บอดี้เวท คือ อยากรู้มันต่างกันยังไงอ่ะครับ ถ้าออกกำลังกายควรเริ่มอันไหนก่อนดี? หรือใครมี

นี่พึ่งอายุ16เเก้มบว . เหนียงเยอะ น้ำหนัก47-48. สูง148 เเต่มันก่ดูอ้วน การออกกำลังกายเเบบไหนบ้างคะที่ช่วยลดได้

เมื่อ2ปีที่เเล้วน้ำหนักจขกท.คงตัวอยู่ที่45kgมาตลอด เเต่ปัจจุบันนี้มันขึ้นมาเเล้วค่าทุกคนนนน จขกท.ใช้ชีวิตอยู่กับ นน.48kgมา2ปีเเล้ววว ถึงหน้าท้องจะยังคงเเบนราบเหมือนหน้าอกก็เถอะ เเต่มันไปออกเเก้มจ้าาา5