ใครมีวิธีนอนหลับภายใน 10นาทีบ้าง ???

ตามหัวข้อเลยนะคะ คือจขกท.มาอยู่บ้านย่าค่ะ เเล้วนอนไม่หลับเกือบทุกคืน คืนไหนที่หลับก็จะหลับเเค่4-5ชั่วโมง อาจเพราะจขกท.ติดพ่อเเม่ ติดคนอยู่ด้วยตลอดเวลา ไม่ชอบการอยู่คนเดียว เเละไม่เคยอยู่คนเดียว จขกท.ค

คือเราจะไปต่างจังหวัด​ ไป10กว่าวันซึ่งเราไม่ชินกับการนอนต่างที่เลย​ นอนไม่หลับ​ ทำอะไรไม่สะดวกแล้วเวลาที่ไปต่างถิ่นโรคประจำตัวก็จะมาแบบงงๆ​ เลยอยากจะขอเคล็ดลับในการนอนหลับจากเพื่อนๆชาวพันทิปค่ะ​ 

เรานอนหลับยากมากเลยค่ะ เป็นบ่อยมากเลยอาการนี้ อย่างเมื่อคืนก็เป็นมาหลับเอาตอนหกโมงกว่าๆ ตื่นไปเรียนไม่ทันเลยค่ะ ;-; พยายามมาหลายวิธีแล้วไม่ได้ผลสักวิธี ไม่ว่าจะ ออกกำลังกายให้เหนื่อย นับแกะนับแพะ ฟ

ปกติแล้วจะมีพี่นอนด้วยคะแต่ช่วงนี้เค้าไม่อยู่ดิฉันก็ต้องนอนคนเดียวคะมันไม่ชินเลยคะชอบคิดนู้นนี่นั้นทำให้นอนไม่ค่อยหลับเพราะตอนกลางวันชอบไปอ่านเรื่องผีฟังรายการผีเพราะเราก็ชอบเรื่องผีคะเเต่เราก็กลัวก็เ

ฟังเรื่องผีตอนนอนยังไงให้นอนหลับง่ายหรอครับ บางคนฟังแล้วจินตนาการตามจนน่ากลัวแล้วก็หลับไป แต่ผมฟังแล้วยิ่งนอนไม่หลับฟังแล้วกลัวพอลืมตามาจะเจออะไรเหมือนที่ฟัง

คือผมนอนเกือบเช้ามาหลายเดือนละ ตี5บ้าง หกโมงบ้าง พอวันนี้กลับมานอนใว นอนไม่ค่อยหลับเลย วันนี้ผมนอนเที่ยงคืน ตื่นมาตอนตีสี่ แล้วก็นอนไม่ค่อยหลับอีกเลย นอนพลิกตัวไป - มา กว่าจะหลับก็เกือบๆ 6 โมงเช้า ทำย

ปิดหน้าจอมือถือ/คอมก่อนนอน 1 ชั่วโมง​ ดื่มนมอุ่นๆ หรือชาสมุนไพร ฟังเพลงเบาๆ หรือใช้แอปช่วยการนอน เช่น Calm

มีใครเป็นเหมือนผมไหมตอนเวลากำลังจะนอนเล้วห่มผ้าห่มผิดอะเเล้วเเม่งนอนไม่ค่อยหลับอะ5555มันรู้สึกอึดอัดอะ(บอกไม่ค่อยถูกเท่าไหร่)ถ้ามีก็เเสดงตัวหน่อยนะครับ จะได้รู้ผมไม่ได้รู้สึกคนเดียว55555