จะทำไงให้นอนหลับ

ตอนกลางคืนนี่นอนไม่หลับเลย บางทีหลับเร็วก็ชอบตื่นมากลางดึก ก่อนนอนก็เหมือนมีอะไรกวนใจอยู่กว่ส าจะหลับได้ก็เกือบเช้าทุกวัน ทำยังไงให้นอนหลับได้สนิทบ้าง ?

คือ ผมเป็นคนหนึ่งที่ชิบคิดมาก แต่คิดมากเป็นการคิดในแง่ลบ คือคิดกังวลทุกอย่าง กลัวไปหมดจนทำให้ตัวผมรู้สึกอ่อนเพลีย คิดมากจนนอนไม่หลับทำให้นอนน้อย ผมเลยอยากทราบว่า จะำไงให้ผมคิดในแง่ที่บวก ทำไงให้นอนไม่

ครับ ตามหัวห้อกระทู้ผมเลย เพิ่งเป็นมา2-3วันนี้เลยครับ ช่วงกลางคืนมีอาการหาว ง่วงนอนมากๆ แต่พอจะนอนเท่านั้นแแหละครับ กลายเป็นนอนไม่หลับซะงั้น แล้วก็มีอาการคิดมากด้วยครับ ส่วนตัวไม่เคยนอนคนเดียว แต่รูมเ

แม่ผมหลับไม่ค่อยสนิทแล้วก็บอกว่าฝันร้ายพอตื่นมาก็รู้สึกเหนื่อยผมพูดแบบแม่ไม่ต้องคิดมากแม่ก็บอกว่าทำไม่ได้ผมว่าบอกให้ไปหาหมอแม่ก็บอกว่ามันเสียตังเยอะแล้วก็ต้องไปหาประจำควรทำไงดีครับ สอบถามได้ผมจะตอบครั

อยากรู้ว่านอนไม่หลับตอนกลาง จะทำยังไงให้นอนหลับได้บ้าง ใครพอมีวิธีช่วยบอกหน่อย เวลานอนไม่หลับตอนกลางคืนทรมารเกิ๊นน...

คือผมเป็นที่หลับยากมากครับในเวลากลางคืน พยายามข่มตานอนตั้งแต่4ทุ่ม จนถึงตี1 ก็ยังไม่หลับ อยู่ๆสมองมันก็คิดนู้นคิดนี่อะไรไม่รู้ครับ ใครพอมีวิธีแนะนำมั้ยครับ ผมอายุ19ปีนะ

ปกติแล้วจะมีพี่นอนด้วยคะแต่ช่วงนี้เค้าไม่อยู่ดิฉันก็ต้องนอนคนเดียวคะมันไม่ชินเลยคะชอบคิดนู้นนี่นั้นทำให้นอนไม่ค่อยหลับเพราะตอนกลางวันชอบไปอ่านเรื่องผีฟังรายการผีเพราะเราก็ชอบเรื่องผีคะเเต่เราก็กลัวก็เ

เพื่อนๆ สาวๆ หรือชาวจิตตะ ช่วยเราหน่อย เราขอมาขอวิธีการจัดการตัวเอง ช่วงก่อนจะเป็นประจำเดือนทีไร รู้สึกได้เลยว่าอารมณ์เปลี่ยนเยอะมาก แต่ก่อนชอบหงุดหงิดหิวนั่นนี่ ซึ่งตอนนั้นเรามองว่าปกติ แต่ช่วงหลั

เราเป็ฯพวกชอบปวดฉี่ตอนกลางคืนค่ะ คืนนึงเราตื่นมาฉี่ประมาณ 2 รอบได้ค่ะ ซึ่งไม่ดีเลย อยากหลับสบายทั้งคืนค่อยตื่นตอนเช้าค่ะ เราลองมาหลายวิธีแล้ว ทั้งไม่กินน้ำก่อนนอนเกิน 3 ชม. ฉี่ก่อนเข้านอน ห่มผ้า เปิดแ