ช่วงนี้นอนไม่หลับเลยค่ะ ทำยังไงให้นอนหลับแบบง่ายๆบ้างคะ?

คือเราเป็นคนนอนหลับยากมาก เข้านอน5ทุ่มหลับตี4 นอนกลิ้งไปกลิ้งมา สมองชอบคิดโน้นนี้ ไรสาระ พยายามหลับตาข่มตัวเองให้นอนแต่มันไม่หลับง่าาา (╥﹏╥) ต้องเรียนเช้าด้วย ช่วยบอกหน่อยนะคะ please ^ω^

ช่วงนี้ไม่รู้เป็นไร นอนหลับยากมากๆถึงมากที่สุด พอนอนไม่หลับก็เริ่มเครียดล่ะ พยายามไม่เครียด แต่ก็เครียดอยู่ดี เรื่องนอนไม่หลับนี่แหละ บางคืนเข้านอนห้าทุ่ม หลับน่าจะราวๆตีห้าเลยยังมี แล้วต้องตื่นเช้าอี

เราเป็นพวกทำงานกลางวันบ้าง กลางคืนบ้าง ถ้าวันไหนทำงานกลางคืน จะเลิกงานประมาณแปดโมงเช้า แล้วก็นอน ตื่นอีกที เที่ยง หรือบ่ายๆ แล้ววันต่อไปต้องทำงานเช้า ปัญหามันอยู่ตรงที่ว่า พอตกกลางคืน กว่าจะหลับได้ ก็

นอนหลับยากมาก แง

....เป็นคนนอนดึกมากค่ะ เผลอๆคือไม่นอนเลย แล้วมาแย่ๆ ตอนเช้าๆ หรือไม่ก็นอนตอนเช้าจนถึงกลางวัน -เช้ายันเย็น ยันมืด แล้วก็ตื่น สงสัยว่า ทำไมตอนกลางคืนถึงนอนไม่หลับ เล่น โทรศัพท์ ,เฟส,ไอจี,ยูทูป เล่นได้ยั

เราเป็นคนหลับยาก นอนไม่ค่อยหลับ เมื่อก่อนก็เป็นคนนอนหลับง่ายนะ แต่พอโตขึ้นเริ่มนอนหลับยากขึ้นเรื่อยๆ ทำยังไงให้นอนหลับสบายดีคะ?

ขอhow to นอนหลับหน่อยค่ะ ใครมีวิธีดีๆช่วยแนะนำหน่อย ณ ตอนนี้ยังนอนไม่หลับเลยค่ะ:|;(;(

เรานอนหลับยากมากเลยค่ะ เป็นบ่อยมากเลยอาการนี้ อย่างเมื่อคืนก็เป็นมาหลับเอาตอนหกโมงกว่าๆ ตื่นไปเรียนไม่ทันเลยค่ะ ;-; พยายามมาหลายวิธีแล้วไม่ได้ผลสักวิธี ไม่ว่าจะ ออกกำลังกายให้เหนื่อย นับแกะนับแพะ ฟ

มันจะมีบางช่วงที่นอนเร็วได้ค่ะ 3-4ทุ่มก็หลับแล้ว แต่พอไปเที่ยวแค่คืนเดียส ก็นอนเช้านอนบ่ายมาตลอดเลย บางทีง่วงแต่นอนไม่หลับจนไม่ได้นอนวัน2วันก็มี