ทำไงให้นอนหลับคะ?

พรุ่งนี้มีหนูแข่งกีฬา แล้วก่อนแข่งหนึ่งวันจะตื่นเต้นจนนอนไม่หลับตลอดเลยค่ะ เคยลองกินยาที่มี side effect ทำให้หลับแล้วค่ะ แต่พอตื่นมาแล้วมันหน่วงๆค่ะ พอจะมีวิธีแนะนำมั้ยคะ?

ครับ ตามหัวห้อกระทู้ผมเลย เพิ่งเป็นมา2-3วันนี้เลยครับ ช่วงกลางคืนมีอาการหาว ง่วงนอนมากๆ แต่พอจะนอนเท่านั้นแแหละครับ กลายเป็นนอนไม่หลับซะงั้น แล้วก็มีอาการคิดมากด้วยครับ ส่วนตัวไม่เคยนอนคนเดียว แต่รูมเ

คือผมมีปัญหากับการนอนมากเพราะผมนอนดึกตื่นสายจนชินมา2-3ปีแล้ว แล้วผมอยากตื่นไปปั่นจักรยานเช้าๆบ้างแต่กลับนอนเร็วแล้วนอนไม่หลับ ปิดไฟนอน3ทุ่ม นอนจนได้ยินเสียงนาฬิกาข้อมือที่ดังตอนเที่ยงคืน แล้วกว่าจะหลั

ลูกชายวัย 3 เดือน นอนหลับตอนกลางวันครั้งละ 30 นาที ทำยังไงให้นอนหลับยาวกว่านี้คะ ก่อนนอนก็กินอิ่มดีค่ะ กล่อมนอนไม่นานก็หลับ แต่พอ 30 นาทีปุ้บตื่นปั้บ กล่อมต่อก็ไม่ยอมนอน คุณแม่ท่านไหนมีคำแนะนำบ้างคะ

เหตุการณ์ล่าสุดที่เกิดขึ้นคือสองคนเป็นความสัมพันธ์แบบ ทางกายค่ะแต่ว่าแฟนก็ยังมาหาทุกเดือนเดือนละครั้งสองครั้งค่ะแต่ว่าช่วงนี้เป็นช่วงที่แฟนไปฝึกงานประมาณสี่เดือนแล้วไม่ได้เจอกันค่ะแต่นี่ไม่ใช่ประเด็น

หนูเป็นคนที่นอนดึกมากกก แล้วหนูไม่อยากนอนดึกอีกแล้ว มีใครรู้มั้ยคะว่าทำยังไงถึงจะได้นอนหลับง่ายขึ้น

ผมอยากรู้ว่าการที่เรานอนเร็วนอนช้าพอตื่นมา เวลาเดิมบางวันรู้สึกง่วง เพลีย ไม่มีแรงบางวันก็รู้สึกกระฉับกระเฉงนอนเต็มอิ่ม แต่ส่วนใหญ่จะเป็นง่วงเพลียไม่มีแรง ซึ่งบางวันนอนไวก็แล้วไวกว่าปกติ ก็ยังตื่นมาเ

สวัสดีค่ะ พี่ๆ และลุงๆป้าๆที่เคารพทุกท่าน หนูอายุ 15 ปีนะคะ มีปัญหาที่ตอนนี้แก้ยังไงก็ไม่หายซักที คือหนูนอนไม่หลับค่ะ.... ปัญหาปกติใช่มั้ยคะ แต่ตอนนี้กำลังมีผลกระทบต่อชีวิตหนูมากค่ะ ยิ่งช่วงปิดเทอมย

ทำไงดีค้ะช่วงนี้เรานอนไม่ค่อยหลับเลยค่ะ หลัลก็ดึกตื่นเช้าอีกค่ะละตอนกลางวันอยู่บ้านนอนเฉยๆก็นอนไม่หลับ ทำไงดีค้ะ