นอนไม่หลับมาพักใหญ่แล้วทำไงดี

อยากจะขอคำแนะนำว่า ทำยังไงให้นอนหลับสนิทตอนกลางคืน นอนก่อนเที่ยงคืน จนถึงเช้าได้แบบไม่ต้องตื่นมากลางดึกอ่ะค่ะ คือ เราอยู่แต่บ้านเฉย ๆ ไม่ว่าจะทำยังไงก็นอนเวลาปกติไม่ได้เลยค่ะ นอนเช้าตลอดเลย เคยพยายามน

คือเราเป็นคนนอนดึกมานานแล้วแต่ก็แค่นอนดึกเฉยๆนะคะแต่ตอนนี้คือเรามักจะง่วงช่วงบ่ายบ่อยๆบ่อยแบบที่ไม่เคยมาก่อนเลยค่ะ แล้วคือตอนกลางคืนไม่ง่วงเลยนอนทีก็ตี 4 บ้าง ตี 5 บ้างแบบนี้ บางวันเราพยายามไม่นอนกลาง

พยายามเข้านอนตั้งแต่4-5ทุ่มแต่ก็นอนไม่หลับจนถึงประมาณ6โมงเช้าถึงจะหลับค่ะ เราพยายามฟังเพลงเบาๆ ฟังเสียงเวลาฝนตก เสียงกีต้าร์ตามยูทูปแต่ก็นอนไม่หลับ ข่มตาเท่าไหร่ก็นอนไม่หลับ บางคนบอกต้องออกกำลังกายตอน

สวัสดีครับ ผมประสบปัญหานี้มาเป็นระยะแล้วครับ คือตัวผมนอนหลับได้แต่มันก็จะตื่นตัวตลอดทั้งคืน บางครั้งไม่รู้สึกว่าหลับด้วยซ้ำแต่มาดูนาฬิกาก็ผ่านไปแล้ว 3 ชั่วโมง นั่นก็คือผมได้หลับไปแล้วแต่ไม่รู้สึกว่าหล

สวัสดีค่ะเรามีปัญหาเรื่องน้องชายเราทำกิจวัตต่าง ๆ เสียงดังไม่เป็นเวลาจนรบกวนการนอนค่ะ เกริ่นก่อนนะคะว่าบ้านเราเป็นบ้านทาวเฮาส์ 2 ชั้น 2 ห้องนอนแต่เรามีกัน 5 คน ตายายนอนห้องนึง แม่น้องนอนห้องนึง ซึ่งท

ปรกติตั้งแต่เด็กมันจะง่วงนอนตอนหัวค่ำและตื่นเช้าทุกวัน แต่ตอนนี้อายุ2ขวบมันเหมือนเป็นแมวตื่นง่ายและหลับยากขึ้น มันชอบมานอนเบียดและเราก็นอนดึกจะยุกยิกไปโดนมันๆก็จะตื่นแล้วหาวสลึมสลือเหมือนง่วง แล้วนอน

คือเราก็งงกะตัวเอง อยากหาคนมาคุยด้วยก่อนนอน แต่ไม่อยากผูกมัดกับใคร  กลัวว่ามีใครเเล้วจะไปไม่รอดแล้วต้องมานั่งเสียใจตอนหลัง เลยไปกวนเพื่อน กวนพี่มาคุยเป็นเพื่อนก่อนนอน  คุยเเล้วมีความสุขดีนะ

....เป็นคนนอนดึกมากค่ะ เผลอๆคือไม่นอนเลย แล้วมาแย่ๆ ตอนเช้าๆ หรือไม่ก็นอนตอนเช้าจนถึงกลางวัน -เช้ายันเย็น ยันมืด แล้วก็ตื่น สงสัยว่า ทำไมตอนกลางคืนถึงนอนไม่หลับ เล่น โทรศัพท์ ,เฟส,ไอจี,ยูทูป เล่นได้ยั

ตามนั้นเลยค่ะ ต้องขออภัยใครที่อ่านไปกินข้าวไปด้วยนะคะ เราแค่อยากมาเล่าเพราะรู้สึกว่ามันฮาดีเฉย ๆ เราเป็นคนที่ขรี้ทั้งวันจริง ๆ ค่ะ แบบตื่นมากลางดึกก็เข้าห้องน้ำทีนึง เช้าอีกทีนึง เที่ยง บ่าย จนถึงเย็น

ครับ ตามหัวห้อกระทู้ผมเลย เพิ่งเป็นมา2-3วันนี้เลยครับ ช่วงกลางคืนมีอาการหาว ง่วงนอนมากๆ แต่พอจะนอนเท่านั้นแแหละครับ กลายเป็นนอนไม่หลับซะงั้น แล้วก็มีอาการคิดมากด้วยครับ ส่วนตัวไม่เคยนอนคนเดียว แต่รูมเ