เครียดครับถ้ากล้ามอกไม่ขึ้นผมจะเลิกเล่น

1.อย่าใจร้อน การเล่นเวทไม่ได้เล่นแล้วจะได้กล้ามมาอย่างเร่งด่วน บางคนเล่นกันเป็นปีๆกว่าจะขึ้นก็มี
2.สำคัญมากๆ คือการกิน คุณกินโภชนาการถูกต้องหรือไม่ โปรตีนถึงไหม บางคนใส่ใจกับการเวทอย่างเดียวจนลืมไปว่าส่วนสำคัญอีกส่วนคือการกินให้ถึง ทั้งพลังงาน และโปรตีน
3.การเล่นเวทของคุณ โฟกัสในจุดนั้นๆโดนหรือไม่ และระดับความท้าทายของมัดกล้ามเนื้อนั้นมากน้อยเพียงใด มีการโกงในการเล่นเวทหรือไม่ มันมีผลทั้งนั้น ต้องลองกลับมาทบทวนในจุดนี้ครับ

การจะพัฒนากล้ามเนื้อให้ได้นั้น ต้องทำควบคู่กัน ทั้งกินให้ถึง(นักกีฬาเพาะกายบางคนวันนึงกินกัน 7-8 มื้ออะคิดดู) ทั้งโปรตีนและพลังงาน และการออกกำลังกายถูกต้อง ให้ตรงส่วน อย่างในรูปคืออกบน คุณได้เล่นท่าอกบนมากน้อยเพียงใด และเล่นได้ถูกต้องหรือไม่ อันนี้ลองไปพิจารณาดูนะครับ

และสุดท้าย อย่าใจร้อน กรุงโรมไม่ได้สร้างในวันเดียวฉันท์ใด กล้ามเนื้อไม่ได้มาเพียงเล่นแค่เดือนสองเดือนแน่นอน ดังนั้นลองพยายามยามกับมันต่ออย่าพึ่งท้อ ลองหาทางเล่นให้มันโดนมากขึ้น โฟกัสตรงจุดมากขึ้น เชื่อได้ว่ากล้ามเนื้อทุกคนพัฒนาได้แน่นอน