อยากทราบว่าเครื่องออกกำลังกายแบบนี้ทำให้ก้นกระชับได้ไหมคะ

เป็นคนตัวเตี้ยแล้วช่วงล่างสั้นก้นใหญ่มีวิธีออกกำลังกายกระชับก้นไมค่ะ นานหรือป่าวกว่าจะเห็นผล

เราเป็นคนตัวผอมมาก ไขมันไม่ค่อยมี หนัก 37 สูง 158 ทั้งก้นทั้งหน้าอกไม่มีเลย กางเกงไซส์ s ก็ใหญ่ไป เวลาใส่หาก้นไม่เจอเลย ตรงก้นไม่เต็มทำให้ดูย้วยๆ ทุกวันนี้ออกกำลังกายตามเน็ตกระชับสะโพกต่างๆมาสามเดือ

ตามมาเลยลิงค์นี้เลย น่าสนใจมากก เหมาะกับคนที่เริ่มฟิตหุ่น https://www.facebook.com/CheewajitMagazine/videos/1771412992904879/

ตามหัวข้อเลยครับ พอดี ช่วงนี้เห็นผู้หญิงที่รักสุขภาพ ออกกำลังกาย เพื่อกระชับสัดส่วนเยอะ ที่พีคจนผมเกิดความสงสัยคือ อยากมีก้นสวย กลม เด้ง กระชับ อันนี้ผมเข้าใจว่า เป็นความชอบส่วนบุคคลเรื่องสรีระร่างกาย

สงสัยค่ะ คือเราเพิ่งเข้าวงการเวทเทรนนิ่ง เล่นมาได้ 2 เดือน กำลังศึกษาหลายๆอย่างทั้งรูปแบบการเล่น หลายๆแนว และศึกษาสภาพร่างกายเราด้วย แต่ไม่วายแอบสังเกตุคนอื่นด้วย อยากหาเพื่อนคุยที่เป็นสาวๆแอคทีฟเกิรล

จขกท เป็นคนร่างใหญ่ หุ่นเผละมาก นำ้หนัก70 กก สูง 170 พอดีไปเข้าฟิตเนทออกกำลังกายได้สามเดือนแล้วค่ะ รู้สึกหุ่นกระชับขึ้นนะคะเอว ต้นแขน ลดลง ถึงแม้นำ้หนักจะไม่ลดก็ไม่เป็นไร แต่มีปัญหาอย่างหนึ่งขาคือ ต้น

อยากให้เพื่อนๆแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย พยายามลดหุ่นมาหลายรอบแบบเก้ๆกัง อยากให้แนะนำการเริ่มต้นต้องเริ่มจากจุดไหน ท่าอะไร เราสูง175 หนัก62 มีเซลลูไลท์ทั้งตัว มีห่วงยางรอบเอว ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบค

พอดีผมเดินออกกำลังกาย 30 นาที อะคับ หลังออกเราคลูดาวเลยไดัมั้ยคับ

ผมหุ่นผอมลงพุง กินประมาณ 1500 แคลต่อวันอยากลดไขมัน ผมออกกำลังกาย ประเภทคาดิโอ + เวท ถ้าผมกินโปรตีนถึง แต่แคลเกินจะอ้วนไหมครับ ตามหัวข้อเลยครับ

ตามหัวข้อเลยค่ะ มันจะเล็กลงมั้ย มีวิธีแก้มั้ยคะ