เบเบ้ สอนการออกกำลังกาย กระชับก้น สะโพก แขน และหน้าท้อง

ขี้เกียจมั้ย ถามใจหน่อย... สวัสดีเพื่อนๆ วันนี้จะมาบอกถึงประสบการณ์ การลด พุง ที่ฉันแค่นอนเฉยๆ มันลดไป 2 ซม. หลังทำเลย ย้ำนะ!! นอนเฉยๆ 😴อาจจะดูไม่เยอะนะ ลด 2 ซม. กว่าจะลดได้ ก็ต้องออกกำลังกายกี่ชั่วโม

อารมณ์เหมือน "คุยให้เด็กมันฟัง" ของน้าเนก :)

หลายคนเดินออกกำลังกายแทบทุกวัน แต่พุงไม่ลด ไขมันเลว (LDL) ไม่ขยับ แถมรู้สึกว่า “เดินเท่าเดิม แต่ผลลัพธ์ไม่เท่าเดิม” จริง ๆ ไม่ใช่เพราะเดินไม่ดีนะครับ แต่เพราะร่างกายยังไม่เข้าสู่ “โซ

หากท่านต้องการกระชับกล้ามเนื้อขาตั้งแต่สะโพกลงไป พร้อมกับฝึกการทรงตัวให้มั่นคง ลองทำท่า Single Leg Deadlift ต่อเนื่องกับท่า Straight Leg March โดยขาข้