ถ้าลดความเเบบนี้จะถูกวิธีไหมคะ จากเมื่อก่อนกินเเป้งเยอะมากๆ

สวัสดีค่า คือ จขกท.อ่านจากการลดน้ำหนักมา เเล้ว จขกท.คือต้องการที่จะลดเเป้ง เริ่มเเรกที่คิดจะลดความอ้วนคือจขกท.คิดว่าเราอ้วนเพราะมาจากอะไรว้า สรุป อ้วนเพราะเเป้ง เพราะเมื่อก่อนนั้น จขกท.กินข้าว 2 จานทุกมื้อ เเต่ละจานก็พุนๆทั้งน้าน เเต่เป็นคนไม่ค่อยกินมันเท่าไหร่ค่ะ ขนมไม่ค่อยเเตะ ของหวานนานๆที  หมูกระทะ สุกี้อาจมีปีละหนสองหน จึงไม่ค่อยติดพวกนี้เท่าไหร่ เเละ เป็นคนไม่ชอบกินหวานด้วย เเต่เเป้งนี่ยอมรับตัวเองเหมือกันว่ากินเยอะเกินไปละ เลยลองลดที่ต้นเหตุดู  
                     คือ มื้อเช้านะคะ  จขกท.กินข้าวปกติ เพราะมันสำคัญที่สุด
                     กลางวันกินขนมปังโฮลวีท 3 เเผ่กับ ไข่ต้ม (กินเเป้งอยู่ดี 555 )  ตอนกลางวันว่างค่ะไม่ค่อยได้ใช้พลังงาน
                     เท่าไหร่ด้วย
                     ตอนเย็นคือกินพวกสลัด ผลไม้  (จากเดิมทีเมื่อก่อนกินเเป้งมื้อนี้หนักสุดค่ะ 3 จานเคยมีมาละ555)
หลังจากออกกำลังกายก็กินพวกโปรตีนค่ะ เเละก่อนออกก็กินขนมปังคาร์โบไฮเดรตหน่อยนึง ไม่รู้ว่าทานน้อยไปหรือเปล่านะคะเเต่ขับถ่ายทุกวันค่ะ   (เกี่ยวไหมนะ) ส่วนการออกกำลังคือเต้นเเอโรบิควันละ 1 ชม. จริงเเล้วไม่ใช่คนที่อ้วนค่ะเเต่รูปร่างเป็นตัวใหญ่เเขนใหญ่เเต่ไม่ตัน คือ จขกท. ลดน้ำหนักมาเเล้ว 4 กิโล ภายใน 3 อาทิตย์ เเขนก็ดูเล็กลง  เเต่ที่กลัวสุดๆคือกังวลว่าการกินเเบบนี้จะโยโย่ไหมคะ  จขกท.ก็ศึกษามาบ้าง เเต่ยังไม่เเน่ใจว่า ในกรณีของเรานี่จะเกิดการโยโย่เอฟเฟคได้มากน้อยเเค่ไหน
น้อมรับทุกคำวิจารณ์เเละคำเเนะนำขอขอบคุณมา ณ ที่นี้ด้วยค่ะ