คือเราออกกำลังกายถูกวิธีป่าวคะ?

คือ เราเป็นคนขาใหญ่คะ เเต่หน้าท้อง เเขน ส่วนอื่นหุ่นดีหมดคะ เราเลย ออกกำลังกายทุกตอนเย็นคะ โดยการวิ่ง เเละทำสคอซ เป็นเวลา30 นาทีคะ เเล้วคือ เราเป็นคนกินอะไรนิดเดียวก็อ้วนคะ เราเลย อยากปรับการเผาผลาญด้วย เราเลย กินเลยเพิ่มปริมาณอาหารทุกมื้อ ยกเว้นตอนเย็นคะ คือ เราค่อยๆเพิ่ม ให้กะเพาะ มันยืดหยุ่น ให้มันเพิ่มการเผาผลาญทีละนิด เเต่อาหารที่กินไม่มีไขมันคะ ไขมันน้อยๆ เเล้วเรากินน้ำวันละ12 เเก้วคะ เหมือนเป็นการดีท๊อกซ์ เราไม่ได้ยัดนะ เเบบค่อยๆจิบ เเต่ก่อนกินข้าว จะกิน1 เเก้วก่อนทุกมื้อ คือ เราทำเเบบนี้มันดีมั้ยคะ หรือหนักเกินไป หรือทำหลายๆอย่าง ไม่ได้ผล