อยากลดน้ำหนักแต่ไม่อยากใช้ยาลดความอ้วน

สวัสดีคะ จขกท. หนัก50โล สูง152ซม. แต่รูปร่างดูอ้วนมากๆเลยคะ เเขนใหญ่มากๆ ขาก็ด้วยคะ ทุกคนพอจะมีวิธีทำให้มันลดลงได้ไหมคะ ช่วยแนะนำทีคะ (บ้านจขกท.ฐานะไม่ค่อยดีคะ ไม่มีเงินเข้าฟิตเนสหรือเลือกกินอาหารคลีนราคาเเพงคะ)ถือว่าสงสารหมูอ้วนตัวนี้นะคะ🙏🙏🙏🙏🙏🙏