น้ำหนัก 73 อยากมี Six pack ควร ลดน้ำหนักให้น้อยลงก่อน หรือ เข้ายิมเลยครับ

คือผมก็เล่น เล่นเวท ออกกำลังกายมาตลอดครับ และมีการคุมอาหารบ้างหลุดบ้าง ผมว่าผมก็ออกกำลังกายหนักยุนะครับ แต่ผมคิดว่าตัวเองขาใหญาทุกที นี่คือสัดส่วนผมนะครับ ผมสูง 173 หนัก 61 รอบต้นขา 49 cm หรือ 19.29

ผม น้ำหนัก 67 kg สูง 171 cm ควรจะรับประทานโปรตีนในปริมาณกี่กรัม ต่อจะได้ six pack มาและออกกำลังกายอย่างถึงได้ six pack มาอะครับ แนะนำผมหน่อยนร้าครับ:*:*:*:*:*:*:*:*ผมอายุ 17 ปีครับ ควรออกกำลังกายอย่าง

อยากมี six pack ใน 3 เดือนครับ ตอนนี้น้ำหนัก 70 รอบเอว 84 cm คำนวนไขมันได้ 20% (คำนวนในเว็บ) ถ้าจะสร้าง six pack ใน 3 เดือน จะพอไหวมั้ยครับ ผมไม่ค่อยมีเวลา ไปเข้า ยิม ฟิตเนสด้วย เล่นที่บ้านพอไหวมั้ย

คือผมสูง 181 หนัก 60 เริ่มเล่นเวทเทรนนิ่ง แล้วมี six pack ค่อยๆเป็นรูปเป็นร่างแล้วครับ แต่รู้สึกว่าผอมเกินไป ถ้าผมเพิ่มปรริมาณการกินเพื่อเพิ่มนำหนัก จะทำให้ six pack หายไปหรือเปล่าครับ หรือควรเพิ่มน้ำ

คือผมน้ำหนัก53 สูง170+ ปริมาณมีาผมต้องการต่อวันคือ84.8 แล้วผมไม่รู้ว่าจะชงเวย์ทั้งวันยังไงให้ครบ84.8อะครับ กลัวกินเกิน ผู้รู้ช่วยแนะนำช่วยบอกหน่อยครับ🙏🏼

คือตอนนี้ผม สูง 173 น้ำหนัก 69 รอบเอว 33 คือทำยังไงให้มี six pack ดีครับ? เพราะตอนนี้ที่หน้าท้องมีแต่ไขมัน แต่ตรงส่วนอื่นเริ่มมีบ้างแล้วครับเพราะเป็นคนเล่นกีฬาทุกวันอยู่แล้ว

มีใครที่ เคยเป็นผู้ชายตัวบาง แล้วอัพเลเวลเป็นหุ่นปกติได้มั้ยคะ เช่น สูง 170 cm. แต่หนักแค่ 50 kg. ค่า bmi ไม่ค่อยดี.... กินเยอะ แต่ไม่อ้วน... อันนี้ควรทำยังไงคะ เราว่ามีนะ ที่กินเท่าไหร่ก็น้ำหนักไ