อยากรู้ว่าเวย์โปรตีน ให้ค่าโปรตีนต่อ1scoopเท่าไหร่ แล้วตัวMEGAMASS ของผมปริมาณโปรตีนมันมากมั้ย

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

เรากำลังหัดเริ่มลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกาย (คลิปพี่เบเบ้+นินเทนโดริงฟิต) ค่ะ คุมอาหารโดยการกินคลีน(สำเร็จรูป) แต่ปกติเรากินข้าววันละ2มื้ออยู่แล้ว เที่ยง/เย็น เราเลยคำนวณโปรตีนเพื่อเอาไปซ่อมแซมกล้ามเนื

คือ ผมศึกษามาพักใหญ่ๆ เกี่ยวกับการทานอาหาร2แบบ คือ การ ทานแบบนับปริมาณโปรตีน/คาร์บ/ไขมันโดยอิงน้ำหนักตัว กับ อีกแบบ คือ ทานอาหารคลีน ผมลองอ่านมื้ออาหารของคนนับปริมาณโปรตีน/คาร์บ/ไขมัน ส่วนใหญ่ แล้ว ค

อยากได้เวย์ที่เน้นให้โปรตีนสูง ไม่ให้ไขมันกับคาร์บหนักเกินไป ปัจจุบัน ส่วนสูง 170 // น้ำหนัก 62 โอเคกับไขมันในร่างกายแล้วครับ ไม่ต้องแนะนำให้กินไข่ขาว อกไก่ แซลม่อนนะครับ ขี้เกียจทำ ขอเรทราคาไม่เก

คือตอนนี้ผมต้องการที่จะเพิ่มน้ำหนัก เลยกำลังศึกษาเรื่องการเล่นเวทกับโภชนาการ ทำให้ทราบว่าผมต้องกินโปรตีนในอัตตราส่วน 1 กรัม ต่อ 1 กิโลกรัม(กรณีของผมคือ 60 กรัม) และต่อไปนี้คือคำถาม 1.60 กรัมที่ว่า คื