ใครมีประสบการณ์ลดน้ำหนักด้วยตัวเองได้บ้าง

10 วิธีปรับพฤติกรรมและตัวช่วยเสริมช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผล ปัญหาน้ำหนักเกินและ โรคอ้วน ไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของรูปร่างภายนอก แต่ยังเป็นภาวะที่กระทบต่อสุขภาพโดยตรง ทั้งการทำงานของหัวใจ หลอดเลือด ตับ ไต

ตามกระทู้เลยคับ ผมไปหาหมอเจาะเลือกวัดไขมัน เจอไขมันในเลือดสูง ตามรูปค่าที่วัดได้ ทำยังใงถึงจะลดได้คับ ผมกังวนมาก