ขอคำแนะนำการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

เข้าเรื่องเลยเน๊าะ !!

     คือตอนนี้เราอ้วนมาก อยากลดน้ำหนักแต่เหมือนยังไม่มีวินัยในตัวเองพอ (อันนี้ต้องโทษตัวเองแล้วแหละ) สูง 161 น้ำหนัก 60. ปัจจุบัน จาก 54ที่พอดี ขยับมา60เพราะปิดเทอม กินนอนๆๆ พอโตขึ้นรู้เรื่องความสวยความงาม กลับมาดูหุ่นตัวเอง ด้านบนเล็กแต่ขาใหญ่มาก ตูดใหญ่ด้วยค่ะ
บางทีกลัวผู้ชายแซวว่าเป็นนักมวย 5555555 (แซวตัวเอง)

     อยากถามคนที่ลดน้ำหนักกับตัวเองที่ได้ผลจริงๆ กินอะไรในระหว่างวันบ้าง ขอระยะที่เร็วหน่อยนะคะ ภายใน3เดือน


   บางทีก็ท้อค่ะ รู้สึกเหนื่อยมากหิวเหมือนใจจะขาด ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาอ่านและก็ให้คำแนะนำนะคะ