ส่วนสูง161ซม. น้ำหนัก54-56อ้วนไปมั้ย ลดไงง

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ออกกำลังกาย Weight Training สุขภาพกาย

หนูอายุ13ปีเป็นผู้หญิงนะ ส่วนสูง161ซม. น้ำหนัก54-56 ขึ้นๆลงๆอยู่ประมาณนี้อ่ะ แล้วตอนนี้ปิดเทอมอ้วนกว่าเดิมอีกมีคนทักว่าอ้วนขึ้นจากที่รู้สึกว่าอ้วนอยู่แล้ว😭 อยากถามว่ามีวิธีลดแบบไหนที่แนะนำบ้างขอด่วนๆเลย(เน้นลดขานะน่องนี่คือเน้นมากก ต้นขาก็ตั้ง22นิ้ว😑) ตอนนี้คือไม่ต้องสนอายุหนูนะหนูทำงานในวงการบันเทิงจำเป็นต้องลดจริงๆ อีก10วันก็มีไปแคสภาพยนตร์อีกก ***สัดส่วน 34-28-36(ไม่แน่ใจนะว่าเอว28รึเปล่ารู้แค่ว่าตอนนี้อ้วนขึ้น)