ผอมมาก อยากเล่นฟิตเนส เพิ่มกล้าม ต้องเรื่ม bulk ยังไง ขอความรู้หน่อยครับ

สวัสดีครับ ผมอยากเพิ่มน้ำหนักตัวแล้วก็อยากลองเล่นฟิตเนสให้ตัวใหญ่ๆแล้วก็มีกล้ามเนื้อน่ะครับ

แต่เป็นคนผอมมากกกกกกกกกแล้วก็ตัวเล็กสุดๆอีกต่างหาก แล้วก็ไม่มีความรุ้ตรงนี้เลย เลยไม่รู้จะเริ่มยังไง

รู้แค่ว่าถ้าอยากตัวใหญ่ต้อง bulk ก่อนด้วยการกินคาร์บเยอะๆพอถึงน้ำหนักที่พอใจแล้วค่อยลีนออก

แต่ก็ไม่รุ้ว่าจะเริ่มยังไงเพราะเป็นคนที่กินยังไงก็ไม่อ้วน น้ำหนักขึ้นยากมาก แล้วไม่รู้ว่าจะต้องกินอะไรบ้าง แค่อัดข้าวเยอะๆ ขนมปังหรือว่ายังไง จะคำนวณจำนวนกรัมการกินยังไง ที่กังวลคือเรื่องเวลานี่แหละครับ เพราะคงต้องใช้วินัยเยอะมาก ตื่นตั้งแต่เกือบ 6 โมงเช้ากลับถึงห้องก็ 2  ทุ่มทุกวัน

ใครช่วยแนะนำหน่อยครับว่าสำหรับคนที่ผอมและตัวเล็กมาก อยากจะเริ่ม bulk ต้องเริ่มจากไหน คำนวณการกินยังไงครับ อมยิ้ม17
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่