ลดน้ำหนัก ควรอดมื้อไหน??

ไม่แนะนำให้อดนะคะ เราเคยลดน้ำหนักมาแล้วแทบทุกวิธี
-วิ่งวันละสามชม. ทุกวันก็แล้ว
-งดมื้อเย็นก็เคย
-นับแคลก็เคย
-แต่ผักก็เคยมาแล้ว
ทั้งหมดนี้ทำแล้วโยโย่ค่ะ จาก 55 ขึ้นมา 65
ตอนนี้ใช้วิธีกินตามหลักโภชนาการเอา ลงมาเหลือ 53

แนะนำจากประสบการณ์ส่วนตัวนะคะ
1.ไม่ควรอดสักมื้อ ทาน 3 มื้อ แบบสารอาหารถึง เน้นให้ครบ 5 หมู่
2.การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเสมอไป ถ้าออกหนักเกินไปร่างกายจะสลายโปรตีนค่ะ ออกกำลังกายแค่ 20-30% เท่านั้น การกินสำคัญมากกว่าถึง 70-80% ค่ะ เน้นการกินตามหลักโภชนาการดีกว่า
3.การลดน้ำหนักไม่มีลดเฉพาะส่วน ลงทีลงหมดค่ะ แค่ส่วนไหนจะลงชัดกว่าแค่นั้นเอง ของเราที่เคยตอนลดคือ พุงยุบก่อน ตามด้วยหน้า ขา สุดท้ายคือแขน

แต่แนะนำอีกอย่างคือไม่อยากให้กังวลเรื่องน้ำหนัก กังวลเรื่องไขมันดีกว่าค่ะ ไขมันจะเป็นตัวบอกรูปร่างว่าร่างกายเราจะมีรูปร่างแบบไหน
แนะนำหนังสือ กิน100%ก็ผอมได้ค่ะ เล่มนี้ดีมาก
ถ้ามีอะไรที่พอช่วยได้ก็บอกนะคะ เข้าใจความรู้สึกคนอยากลดมาก มันอึดอัดไปหมด